voedings schemaatje

[nathangroot]

hee pleur ff een voedingsschemaatje neer die ik laatste tijd volg graag reacties hier op..

maaltijd 1: brinta/melk
250 kcal
13 gr eiwit
50 gr koolydraten

Shake
190 kcal
29 gr eiwit
3 gr koolydraten

Maaltijd 2: pasta
990 kcal
36 gr eiwit
120 gr koolydrateb

maaltijd 3: spinazi/ aardappel en 3 eieren
520 kcal
36 gr eiwit
65 gr koolydraten

maaltijd 4: pasta
990 kcal
36 gr eiwit
142 gr kolydraten

Maaltijd 5: kwark/ 50 gr lijnzaad

375 kcal
50 gr eiwit
25 gr koolydraten

maaltijd 6: brinta/melk
250 kcal
13 gr eiwit
50 gr koolydraten

shake
190 kcal
29 gr eiwit
3 gr koolydraten

total kcal: 3945
total eiwit: 255 gr
total kol.: 480 gr

graag tips of opmerkingen hoe het eventueel beter kan....
ps: doel is toch wel wat kilo's gainen...

Klik om meer te lezen...

 

[Shiz]

Zet je vetten er ook bij.

Je berekeningen kloppen van geen kanten, kijk hier nog eens naar.

 

[nathangroot]

berekeningen heb ik vanaf de achter kant van elke verpakking.. en die omgerekend met reken machine dat klopt juist precies....

---------- Toegevoegd om 11:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:55 ----------

ojaa eiwitten zat ik verkeerd zit daarbij op 255 gr haha