Voedingschema goed of Slecht?

[Roffa]

Hoi ik heb na een beetje lezen.
Een voedingsschemagemaakt.
Eigelijk had ik nooit echt een schema.

Maar ik dacht aan dit schema.
Mijn doel is gewoon bij houden niet echt om te bulken of te cutten.

Julie advies en raad stel ik zeer op prijs.

100 gram havermout
35gram why
400ml magere melk
　
2
250 magere kwark
1 Banaan
3 512
70gram rijst
150 gram kipfilet
10gram olfij olie
1 stuk fruit
4
250 gram magere kwark w
70 gram havermout
5
30 gram why
25gram noten
6 530
70 gram rijst
200gram koolvis
1 stuk fruit
10 gram olfij oli
7
40gram caseine eiwti
20gram noten

Klik om meer te lezen...

 

[Rhodro]

Om op gewicht te blijven moet je gewoon op onderhoud eten, zoveel als je gebruikt dus. Je schema ziet er wel oké uit, maar ik zie helemaal geen groente. Groente heeft zeker zijn nut dus ik zou daar ook 200 gr van eten per dag! En misschien kun je wat meer variatie inbrengen, dan wordt het ook makkelijker volhouden

 

[ivengt]

Hoi ik heb na een beetje lezen.
Een voedingsschemagemaakt.
Eigelijk had ik nooit echt een schema.

Maar ik dacht aan dit schema.
Mijn doel is gewoon bij houden niet echt om te bulken of te cutten.

Julie advies en raad stel ik zeer op prijs.

100 gram havermout
35gram why
400ml magere melk
　
2
250 magere kwark
1 Banaan
3 512
70gram rijst
150 gram kipfilet
10gram olfij olie
1 stuk fruit
4
250 gram magere kwark w
70 gram havermout
5
30 gram why
25gram noten
6 530
70 gram rijst
200gram koolvis
1 stuk fruit
10 gram olfij oli
7
40gram caseine eiwti
20gram noten

Klik om te verkleinen...

je behoefte uitrekenen,anders zie ik het nut niet om naar een doel te streven

 

[Ano_80_1]

ik mis een stuk fruit / sap bij je ontbijt. (fruit bij ontbijt of rond de training)
daarnaast zie ik het nut niet van kwark overdag eten.
whey en noten = in mijn optiek geen maaltijd.
verder véél te eentonig.

 

[SavageBrother]

eentonig valt toch wel mee?

groten, fruit, noten, olie, vis, kip, kwark..?

 

[baksteen123]

indien je wilt bulken --> met jouw stats lijkt het me te weinig kcal
greetz

 

[WillyW]

Ziet er imo gewoon goed samengesteld uit.

Of het te weining of te veel is, is ook afhankelijk van je trainingen, cardio je job,enz..
Je zal snel genoeg merken of je lichaam genoeg kcal binnenkrijgt met dit schema.

Je gebruikt de juiste voeding om je macros binnen te krijgen.

Kwark overdag kan volgens mij trouwens perfect. Zolang je geen vorm van lactose-intolerantie hebt. Ik eet ook vaak 2* 500gr. per dag.

 

[Roffa]

Hoi dankje willy.

Ik begin het onbijt ook wel eens anders.

Dus maaltijd 1

100 gram havermout, Vervange dor Brinta.

In plaats van why
5 eieren waarvan 4 met dooier.



Na het traine drink ik meestal een sportdrankje AA Drink of wat anders met snelle suikers.

O sorry de Groeten ben ik vergeten te vermelde.

Ik eet bij de kip en koolvis wel groentje.

Ik wissel graag af de ene keer komkomer dan weer bloekool enz enz.
Zit rond 200 a 250 gram Groentje perdag.

 

[Sagi]

Hoi dankje willy.

Ik begin het onbijt ook wel eens anders.

Dus maaltijd 1

100 gram havermout, Vervange dor Brinta.

In plaats van why
5 eieren waarvan 4 met dooier.



Na het traine drink ik meestal een sportdrankje AA Drink of wat anders met snelle suikers.

O sorry de Groeten ben ik vergeten te vermelde.

Ik eet bij de kip en koolvis wel groentje.

Ik wissel graag af de ene keer komkomer dan weer bloekool enz enz.
Zit rond 200 a 250 gram Groentje perdag.

Klik om te verkleinen...

Geeft niet, groeten terug

 

[Henkbiceps]

Geeft niet, groeten terug

Klik om te verkleinen...

lol

---------- Toegevoegd om 10:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:42 ----------

Is wel essentieel dat je bij een bulk of cut schema voldoende groeten doet. Dan krijg je veel groeten terug en daar word je blij van en maakt zo weer meer endorfine aan wat op zijn beurt weer goed is om je cardio langer vol te houden.

 

[jiep]

Ziet er prima uit, je eet gezond etc, je zou evt nog een stuk fruit sochtens of na je training toe kunnen voegen.
Kan zo niet zeggen of je genoeg eet om je spieren te behouden (wat je doel is toch?) Maar lijkt me wel. (zou je even je totaal kcal en je onderhoud moeten berekenen) Bovendien als je gewoon lijft trainen en niet heel weinig eet behoud je je spieren wel goed.
Als je groente er idd bij hebt is het een goed schema.

Als je toch niet zo heel serieus bezig bent hoef je trouwens niet elke dag precies dit te eten hoor, wissel wat maaltijden om, ontbijt een keer met wat boterhammen, etc.