Voedingschema help

[xjan]

hallo allemaal , ik heb nog niet zoveel ervaring met een voedingschema

Dit is mijn voorlopig schema

7u : glas halfvolle melk + havermout
10:00u : 3boterhammen + kipfilet + vitamine drankje
12:30u : 3boterhammen + kipfilet + 2x banaan
15:30u : banaan (appel) ... wat zou er nog bij horen ?
17:00u : rijst + kip
19:00u : trainen
21:00u : shake
22:00u : kwark


Tips altijd welkom!

Klik om meer te lezen...

 

[Persian AM]

Zou meer rijst en andere koolhydraatbronnen eten ipv brood...

 

[Ano_52347]

Hoeveel kcal is dit in totaal? Volgens mij zit je nog te laag.. Neem aan dat je wilt bulken?

 

[xjan]

FeedBack , ja ik wil bulken

ben 1.74cm groot
bf : 11%
gewicht : 66kg

ben nu ook bezig met meer rijst en kip door de dag te eten , maar wat zou ik nog bijpakken voor dat extra pump.

en is het handig alles af te wegen , want mijn vrienden zeggen dat het niet echt nodig is?