Hallo allemaal,
Ik ben bezig met het samenstellen van mijn voedingsschema met als doel aankomen.
Mijn huidige voeding:
08:00 wakker
09:00 banaan en whey shake havermout
10:00 - 12:00 trainen
12:00 whey shake havermout
14:00 broccoli vis/rund/kip
16:00 whey shake havermout en magere kwark
18:00 pasta met groenten en rund gehakt/ rijst met kip en groenten
20:00 ??
22:00 magere kwark
23:00 slapen
Ik ben benieuwd wat ik volgens jullie het beste kan wijzigen of toevoegen, misschien tips wat ik rond een uur of 20:00 nog kan eten?
heb de macros even niet paraat die zal ik later toevoegen.
Ik hoor graag al wat feedback.
mvg,
Sascha
