voedingsschema beginer

[VDJ]

hallo,

ik ben nieuw op deze website en ik ben sins kort beginnen trainen.
zelf heb wat rond gezocht achter voedingsschema's.
uit deze info heb ik zelf een schema gemaakt.
mijn vraag aan jullie is dit een goed schema graag wat info waar aanpassingen nodig zijn aub. zelf ben ik 1m69,62kg,15% bf

ontbijt
-100% whey met 300ml magere melk
-2 sneden bruin brood +kippenwit /paardevlees
-250ml magere melk +haverflokkenof brinta of müsli

10:00
-2 snedden bruin brood kippenwit / paardevlees
-platekaas 250gr appel of peer
-banaan

12:00
-100gr rijst + tonijn,aiun ,ketchup of pasta + tonijn,aiun,ketchup
-banaan
-shake 100% whey

14:00
-2 snedden bruin brood + kippenwit / paardevlees / smeerkaas
Stukje gerooktezalm met aiuin
-250gr plattekaas

traine
-voor de trainig een banaan

na de training

-shake pro 80
18:00
-eten wat de pot shaft of havermout + 300ml magere melk

1u voor slapen
-plattekaas 250gr


mvg VDJ

Klik om meer te lezen...

 

[denvp]

fruit voor het slapengaan is niet goed , door het gisten ervan

 

[rabotgangster]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[VDJ]

a oke mercia al voor de tijd denvp zal ik aanpassen :-)