maxchine
Novice
- Lid geworden
- 13 mei 2015
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
hey ik wou even mijn voedingsschema met jullie delen en misschien hebben jullie nog een paar tips voor mij om deze zomer shredded the zijn.
morning:
whey proteine shake
2 volkoren boterhammen pindakaas
eventueel banaan of appel (wat ik in huis heb)
10:30
3 volkoren boterhammen kipfilet
12:00
2 boterhammen kipfilet
15:00
een blik tonijn
2 eieren
groene thee
volkoren tosti slanki kaas
18:00
zilvervliesrijst of zoete aardappelen 1 portie
kipfilet of zalm 3/4 porties
broccoli of ewrten of bloemkool
20:00
whey proteine shake
stuk komkommer
voor t slapen
bak magere kwark 450g
wat vinden jullie hiervan?
morning:
whey proteine shake
2 volkoren boterhammen pindakaas
eventueel banaan of appel (wat ik in huis heb)
10:30
3 volkoren boterhammen kipfilet
12:00
2 boterhammen kipfilet
15:00
een blik tonijn
2 eieren
groene thee
volkoren tosti slanki kaas
18:00
zilvervliesrijst of zoete aardappelen 1 portie
kipfilet of zalm 3/4 porties
broccoli of ewrten of bloemkool
20:00
whey proteine shake
stuk komkommer
voor t slapen
bak magere kwark 450g
wat vinden jullie hiervan?