voedingsschema, graag kritiek

[tical]

ik ben net 17 jaar oud, 1.90 m lang en ongeveer 82,5 kg
ben nu 4 maanden extreem bezig met fitness.
voor de rest eet ik denk nu 5,5 maand echt goed..

toen ik begon woog ik rond de 76.

ik wil richting de 90 want ik ben nogal ecto, maar ik heb natuurlijk wel goede voeding nodig

graag opbouwende kritiek op onderstaand schema

[Link niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

mijn dagtotalen zijn:

[Link niet meer beschikbaar]

alvast bedankt, gr.

Klik om meer te lezen...

 

[bbram]

Kzie geen foto's probeer ff ergens anders te uploaden

 

[Die Lange]

Met het nuttigen van 2 gele kikkers kom je natuurlijk nooit aan voldoende Kcal..........

 

[tical]

Jah, heb m ff ergens anders gehost.
hoop dat hij het nu wel doet

dagtotalen zijn als volgt

Kcal Eiwit KH Vet

Maaltijd 1 1057,95 51,77 140,7 9,67
Maaltijd 2 606,3 22,25 62,9 30,55
Maaltijd 3 636,4 30,25 18,5 31,45
Maaltijd 4 187,35 5,19 30,7 0,3
PWO
Maaltijd 5 850 45 140 13
TRAINING 0 0 0 0
Maaltijd 6 827 12,13 190,27 1,2
Maaltijd 7 312 55 19,9 2,1

TOTAAL 4477 221,59 602,97 88,27

 

[bbram]

doet nog steeds niet hier

 

[osiris88]

ik zie hem wel maar ik mis de post workout maaltijd, voor de rest vind ik het schema er wel goed uitzien maar ik denk niet dat ontbijtkoek een slim idee is in verband met de suikers. Daarnaast zou ik de special k vervangen door brinta of havermout. Maaltijd 4 kan eventueel nog wel wat eiwitten bij. Voor het slapengaan neem je teveel eiwitten, de shake kun je beter gebruiken net voor de training of erna. Ik zou ook nog wat langzame koolhydraten en wat vet voor nemen voor het slapengaan. 2 tot 3 liter water per dag is ook erg belangrijk vergeet dat niet

 

[Bodybuilder]

4477 Calorie op een dag voor iemand van 82,5 kg wtf

Dat is wel teringveel zeg!

 

[elmo.]

Ja inderdaad.. dik 4.000 kcal..
Maar wees er ook van bewust dat je gevarieerd eet, dat wordt namelijk vaak vergeten. Als je verschillende soorten groente,vis,vlees,fruit,koolhydraten eet, dan kom je al een heel eind..