Voedingsschema om af te vallen
- Topic starter Leqtor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1
- Weergaven 592
- Volgers 2
-
- Tags
- schema voeding voedingsschema
buddhist
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2011
- Berichten
- 520
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
bij je zilvervliesrijst zou ik zelf bruine bonen eten (vet gezond!). simpel sausje maken van tomatenpuree, scheutje ketjap en water, en hoppa! eten maar...
i.p.v. 2x op een dag brood te eten zou ik 1x brood en 1x normaal avondeten doen. stukkie vis met groente, misschien wat aardappels. je hebt namelijk nergens groente staan!
denk ook aan je gezondheid, niet alleen aan je fitnessdoelen. laat het hand in hand gaan.
tot slot: je komt op een totaal van 2118 kcal. dat is 77 procent van je onderhoud. veel te laag joh! ik zelf eet al een tijdje ongeveer 2% onder onderhoud en val ook af. als je maar blijft sporten en geen cheatmeals gebruikt.
i.p.v. 2x op een dag brood te eten zou ik 1x brood en 1x normaal avondeten doen. stukkie vis met groente, misschien wat aardappels. je hebt namelijk nergens groente staan!
denk ook aan je gezondheid, niet alleen aan je fitnessdoelen. laat het hand in hand gaan.
tot slot: je komt op een totaal van 2118 kcal. dat is 77 procent van je onderhoud. veel te laag joh! ik zelf eet al een tijdje ongeveer 2% onder onderhoud en val ook af. als je maar blijft sporten en geen cheatmeals gebruikt.
