voedingsschema test a 500mg/wk
- Topic starter redrik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.836
- Volgers 10
-
- Tags
- schema test voeding voedingsschema
Heiligboontje18
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 nov 2012
- Berichten
- 151
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
newinthegame
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 apr 2011
- Berichten
- 5.153
- Waardering
- 406
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 15%
lasagna 700kcal per halfe kilo? maak het is anders zou ik zeggen, gewoon vette gehakt erin etc, dit is vegatarisch zou ik zeggen kcal/kg
redrik
Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
Gemiddelde voedingswaarde per 100 gram
Energie 1598 kJ/380 kcal
Eiwit (proteïne) 90.0 g
(o.b.v drooggewicht)
Koolhydraten 1.9g
Waarvan suikers (lactose) 1.9g
Vet 1.0 g
en doe 60gr in 1 shake dus...
redrik
Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
thx zo zal ik er wel raken
ocaj90
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 362
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 14%
redrik
Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
nee mocht ik er teveel hebben dan maar cardio
nergens iets gevonden om carbs te berekenen dit is mijn eerste voedinschema. altijd zonder getraind
Bipolar2
Novice
- Lid sinds
- 5 nov 2012
- Berichten
- 25
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Denk jij misschien dat meer carbs --> meer groei betekent ?
Je kan heel gemakkelijk gainen op 200 gr carbs en de rest aangevuld met eiwit en vetten en een evenwaardig resultaat behalen dan wnr je 400 + carbs eet.
aantal carbs heeft er dus niet mee te maken.
mike w
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2008
- Berichten
- 345
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Deze vragen over "voedingsschema" en "aas" zouden hier veel meer geplaatst moeten worden!!
Ik kan je wel een simpel voorbeeld geven:
-brinta/melk/rozijnen/pinda,s/whey of eieren
-volkoren brood/tonijn/kipfilee of eieren(brood is wel veel zout)
-zilverrijst kip of rund/groente/olijfolie
-aardappelen/kip of rund/groente
-vis/noten/kwark
Ik kan je wel een simpel voorbeeld geven:
-brinta/melk/rozijnen/pinda,s/whey of eieren
-volkoren brood/tonijn/kipfilee of eieren(brood is wel veel zout)
-zilverrijst kip of rund/groente/olijfolie
-aardappelen/kip of rund/groente
-vis/noten/kwark
redrik
Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
idem weinig over te vinden
noten vooral voor kcal waarschijnlek ?
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
flip van hout
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2009
- Berichten
- 2.431
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
ik heb nog nooit iets berekent ik eet gewoon op gevoel, gain ik niet...carbs erbij. En in de cut zelfde verhaal, verlies ik niks carbs eraf vetten liggen altijd ruim boven de 100g dat zoiezo maar hoeveel precies geen idee. Elke maaltijd ook eiwitten in de vorm van 200g kip of rund of 300g vis of 6 hele eieren, works for me
redrik
Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
3100 kcal is inderdaad te laag daarom ook mijn vraag in het begin van dit topic wat ik er nog kan bijvoegen met kwark en noten krijg ik er wel nog 1000 bij dat zou genoeg moeten zijn
Laatst bewerkt:
The Back
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2009
- Berichten
- 401
- Waardering
- 20
- Vetpercentage
- 8%
redrik
Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
wat is er mis met lasagne en brood ?
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Ik heb alleen je eerste twee maaltijden bekeken, maar je bereking klopt niet. Je telt ten eerste geen vetten en je telt ook nog eens te weinig Koolhydraten, en dan klopt ook nog niet eens de totale kcal bij hoe je het berekend.
bijvoorbeeld maaltijd 2; 222 kcal., 30 KH en 54 gram eiwit, zowiezo mocht deze verhouding kloppen dan is dat 30 + 54 = 84 x 4kcal = 336 kcal.
bijvoorbeeld maaltijd 2; 222 kcal., 30 KH en 54 gram eiwit, zowiezo mocht deze verhouding kloppen dan is dat 30 + 54 = 84 x 4kcal = 336 kcal.
Bipolar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2012
- Berichten
- 1.723
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
ik denk dat je voor je gewicht, lengte en VP terwijl je ON bent, te weinig eet... 3198 kcall (als dit goed gerekend is) is bijna mijn onderhoud, en kwa vormaat ben jij groter, dus ik denk dat je sowieso meer moet eten. als je toch lasagne eet, gooi er lekker wat vlees er door heen zodat je wat aan je maaltijd hebt. ik denk dat je wel redelijk wat vet binnen krijgt is handig om deze ook erbij te halen. misschien nog wat nootjes, olijfolie en avocado toevoegen, wat kwark en pindakaas of zo.. dit is naar mijn mening gewoon te weinig om op 500 mg/w te zitten.
