Voedingsschema traingings- en rustdag
- Topic starter Arifow
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2
- Weergaven 640
- Volgers 3
-
- Tags
- rust schema voeding voedingsschema
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Hee kerel!
Ik zie helaas geen bijgevoegde schema's, maar in de praktijk is het toch ook niet erg? Als je wilt afslanken, is een calorie-tekort al voldoende. Als je op trainingsdagen dat wel hebt, maar iets hoger zit, vind ik dat geen probleem. Je hebt voor en na je training ook bouwstoffen nodig, dus je kan het prima zo doen. Wil je natuurlijk zo snel mogelijk afvallen, dan kan 250 een groot verschil zijn (toch gauw 1000kcal als je 4x per week traint). Het is een afweging, maar té snel afvallen, gaat vaak gepaard met spiermassa verlies. Dat wil je natuurlijk niet
Ik zie helaas geen bijgevoegde schema's, maar in de praktijk is het toch ook niet erg? Als je wilt afslanken, is een calorie-tekort al voldoende. Als je op trainingsdagen dat wel hebt, maar iets hoger zit, vind ik dat geen probleem. Je hebt voor en na je training ook bouwstoffen nodig, dus je kan het prima zo doen. Wil je natuurlijk zo snel mogelijk afvallen, dan kan 250 een groot verschil zijn (toch gauw 1000kcal als je 4x per week traint). Het is een afweging, maar té snel afvallen, gaat vaak gepaard met spiermassa verlies. Dat wil je natuurlijk niet
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
wil je aankomen of afvallen? meestal word een verschil van 300/500 aangehouden (mensen die uberhaupt al onderscheid maken tussen train/rustdagen..) Met een training verbrand je grofgezegd 350 kcal, alleen KT heb ik het dan over.
ooit eens gelezen, ik geloof van dynobet, dat ideaal is om tussen rust- en trainingsdagen min. 125 carbs (400kcal aan carbs) verschil te houden. waarom weet ik niet meer, en of het daadwerkelijk iets toevoegt ook niet.
ooit eens gelezen, ik geloof van dynobet, dat ideaal is om tussen rust- en trainingsdagen min. 125 carbs (400kcal aan carbs) verschil te houden. waarom weet ik niet meer, en of het daadwerkelijk iets toevoegt ook niet.
