Voor het slapen gaan

[mozart]

Hallo allemaal, ik wilde mijn voeding wat aanpassen zo vlak voor het slapen gaan.
Pak nu een shake met langzame en snelle eiwitten plus 2 boterhammen.
Wil nu of 400 gram koolvis gaan eten of een pot met 500 gram magere kwark naar binnen gaan werken.
Wat is beter en waarom?

Klik om meer te lezen...

 

[euphorea]

500 gram magere kwark pakken. Hier zitten veel langzame eiwitten in, handig voor de nacht.

 

[mozart]

Bedankt voor je reactie!

Nog iemand meer?

 

[kavish]

Kwark, end of of story.

 

[bodypumper8]

Kwark, snelle eiwitten heb je niets aan snacht's
of een blik tonijn met wat kwark. maar zou toch voor
gewone kwark gaan

 

[mozart]

Kwark dus, oke.
In koolvis zitten dus geen langzaam opneembare eiwitten?

 

[poloer]

Hoezo end of story? Voldoende alternatieven; zoals een casseineshake bv.

 

[wazzup]

waarom laat je de 2 boterhammen achterwege ?

Wat eet je überhaupt na je training (als je 's avonds traint) ?
Zonder het geheel te kennen kun je niets zeggen over deze lood om oud ijzer vergelijking.

 

[Demian]

waarom laat je de 2 boterhammen achterwege ?

Wat eet je überhaupt na je training (als je 's avonds traint) ?
Zonder het geheel te kennen kun je niets zeggen over deze lood om oud ijzer vergelijking.

Klik om te verkleinen...

Dit. In bulk kan je nog net zo goed die boterhammen eten...

 

[bodypumper8]

Hoezo end of story? Voldoende alternatieven; zoals een casseineshake bv.

Klik om te verkleinen...

kan ook ter afwisseling maar kwark is goedkoper.

 

[Jeffre]

Kwark,

 

[noXcez]

kwark en eventueel nog wat ongezouten cashewnootjes

 

[bodypumper8]

hmm cashews, pik die er altijd als eerste uit

 

[Irulan]

kwark en eventueel nog wat ongezouten cashewnootjes

Klik om te verkleinen...

Kwark zoiezo... Cashews dno?.. Zo'n caloriebom voor het slapengaan lijkt mij niet al te best...

 

[Prestigio]

Kwark zoiezo... Cashews dno?.. Zo'n caloriebom voor het slapengaan lijkt mij niet al te best...

Klik om te verkleinen...

Ik pak altijd een bak kwark met 20g noten en kaneel... Zit zo rond de 400kcal en kijk er elke dag weer naar uit
Kwark goed koud zetten zodat hij lekker dik is

 

[noXcez]

noten(vetten) vertragen de opname van voedingsstoffen

 

[fantic]

kwark en dan mixe met de complex 5 lean gain

 

[mozart]

waarom laat je de 2 boterhammen achterwege ?

Wat eet je überhaupt na je training (als je 's avonds traint) ?
Zonder het geheel te kennen kun je niets zeggen over deze lood om oud ijzer vergelijking.

Klik om te verkleinen...

Na de training..WMS (snelle koolhydraten) 90 gram en whey protein isolaat

 

[wazzup]

Na de training..WMS (snelle koolhydraten) 90 gram en whey protein isolaat

Klik om te verkleinen...

wat, geen echt eten ?

 

[Prestigio]

Na de training, kipfilet met broccoli en rijst