Voor/na foto's, 1jaar 7maanden.

[Lemoscene]

Ik trainde als volgt:

Ma: Borst-Bicep.
Dinsdag: Benen-buik
Donderdag: Schouders-Triceps
Vrijdag: Rug-Nek

Herhalingen tussen de 6 en de 10. En alles met dumbbells of stang.
Ik drink s'morgens Weightgainer&proteine, voor de training Proteine, na de training Weigtgainer&proteine, en voor het slapen Caseine.

Ik hoop dat je hier wat aan hebt.
Laterssss..

Klik om te verkleinen...

Mooi program... 4x in de week is niet ideaal voor volledige recup van de spieren, maar dit zal dan niet echt zo belangrijk zijn.

Je krijgt wel veel proteinen binnen en ze hebben blijkbaar goed gewerkt!

Bedankt voor de reactie

 

[sjekoog]

Van jouw heb ik geen bevestiging nodig sjekoog..

Klik om te verkleinen...

Het is 'van jou'
'jouw' impliceert bezit.

 

[Figueira]

Het is 'van jou'
'jouw' impliceert bezit.

Klik om te verkleinen...

Het scheelt dat ik niet de Nederlandse nationaliteit heb,
Fcking nerd dat je bent..

 

[sjekoog]

Het scheelt dat ik niet de Nederlandse nationaliteit heb,
Fcking nerd dat je bent..

Klik om te verkleinen...

Eres español o polaka?

 

[Figueira]

Eres español o polaka?

Klik om te verkleinen...

Não, eu sou Português, e não pensa que sabe tudo
Cedo ou tarde você notar.

Fa-Fa-Fa-FANCULOOO!!

 

[sjekoog]

Não, eu sou Português, e não pensa que sabe tudo
Cedo ou tarde você notar.

Fa-Fa-Fa-FANCULOOO!!

Klik om te verkleinen...

No he intendido una mierda que has dicho,que una lengua creo es la differencia en palabras.
No ojas como una persona portugues o brasilero.

Obrigado mariposa

 

[Figueira]

No he intendido una mierda que has dicho,que una lengua creo es la differencia en palabras.
No ojas como una persona portugues o brasilero.

Obrigado mariposa

Klik om te verkleinen...

hahaha ik spreek ook een aardig woordje spaans, en van deze grammatica
klopt nietss..

Btw. Je verdoet mn topic gast..