fitlau
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2009
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Voorbereiding van topsporters op wedstrijd
- Topic starter fitlau
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 22
- Weergaven 3.045
- Volgers 5
Walvis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2009
- Berichten
- 739
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
Nfanatic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2005
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Trainen.
Jinsu
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2004
- Berichten
- 5.635
- Waardering
- 133
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
fitlau
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2009
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
ik doe persoonlijk powerlifting (tips zeker welkom)
maar ik denk dat de rust voor veel sporten gelijk zal zijn want bv een wielrenner moet zijn benen laten rusten en dit moet een loper/sprinter en powerlifter ook doen
dus een beetje van alle sporten
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Het belangrijkste is rust om je lichaam volledig te laten herstellen en op te laden. Een professionele wielrenner vertelde mij laatst dat hij de dagen voor een wedstrijd veel pasta at (ik neem aan om koolhydraten te laden). Verder deed hij alleen maar dingen waar hij weinig bij na hoefde te denken zoals wandelen, recreatief zwemmen, en normaal fietsen. Vlak voor de wedstrijd maakte hij zichzelf dan heel aggresief door zichzelf uit te schelden en te slaan (nee ik maak geen grapje) maar ik weet niet of dat voor iedereen werkt.
fitlau
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2009
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
dat laatste zal bij powerlifting zeker werken!!
ja dat van pasta heb ik ook al gehoord (en zeker volkoren spaghetti met bruine suiker om genoeg suikers en energie binnen te hebben en er voor te zorgen dat ze geen watervergiftinging oplopen) (want als je veel drinkt moet je ook veel eten omdat anders een stof in water gaat mengen met je bloed)
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
fitlau
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2009
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
wat versta je onder mentale voorbereiding?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
ik doe persoonlijk powerlifting (tips zeker welkom)
maar ik denk dat de rust voor veel sporten gelijk zal zijn want bv een wielrenner moet zijn benen laten rusten en dit moet een loper/sprinter en powerlifter ook doen
dus een beetje van alle sporten
1 week voor de wedstrijd of heel licht trainen of rusten, niet fappen, zwemmen om de spieren te ontspannen veel carbs eten de eerste helft van de week andere helft minderen in carbs, 1 dag voor de wedstrijd geen vocht naar binnen mikken. Niks doen wat met stress te maken heeft dus school,werk of rekeningen betalen en dat soort shizzle.
Meld je anders aan voor Holland's got Powerlifting talent om onder begeleiding van Pjotr van de Hoek de sport te leren kennen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Verschilt per sport. maar rust in het hoofd is doorgaans erg belangrijk, totdat je jezelf opfokt voor het event zelf (wat je zo laat mogelijk doet). Als je in je hoofd helder hebt hoe de wedstrijd gaat zijn kun je het loslaten en kun je de nacht ervoor bijvoorbeeld nog slapen (of rustig aanvaarden dat je de laatste nacht niet slaapt).
Je zorgt dat alles geregeld is, je spullen voorbereid zijn, en je accepteert dat er dingen zijn die je niet zult kunnen beheren.
vermijd stress.
fitlau
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2009
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
zal zeker is kijken op wat jij zegt!
maar waarom geen vocht meer innemen de dag voor de wedstrijd?
---------- Toegevoegd om 17:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------
heb zonet op bodynet daar een topic over gelezen.
dit is bedoeld enkel voor nederlanders (dacht ik al door de titel)
is wel een zeer goed initiatief!!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Oh shit niet opgemerkt dat je Belgisch was, excuse.
Geen vocht zodat je geen vocht vast houdt en zo licht mogelijk weegt tijdens de weging. Direct na je weging veel water drinken zodat je, doordat je 1 dag niets hebt gedronken, veel sneller vocht vasthoudt. Zo kunnen sommige powerlifters 1-2kg meer wegen op de wedstrijd dan de weging (waar misschien een uur of 2 tussen kan zitten)
fitlau
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2009
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
ga je door een hele dag niet drinken geen kracht verliezen (toch als het voor een wedstrijd is)
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee, enige wat je gaat verliezen is vocht.
Je wint de verloren vocht terug na je weging door direct daarna te drinken.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Nee, enige wat je gaat verliezen is vocht.
Je wint de verloren vocht terug na je weging door direct daarna te drinken.
Heb jij daar wel ervaring mee Minotaures? Een hele dag voor de wedstrijd niks drinken en de dag zelf ook niet tot na de weging, lijkt mij zeer moeilijk. Ik was de dag voor mijn wedstrijd gestopt met drinken rond 18.00 en had het al heel lastig bij de weging. Zelfs na 4-5 liter drinken op de dag van de wedstrijd was ik nog steeds uitgedroogd, kreeg krampen in de benen, constante dorst en toch niet plassen.
Het kan overigens 3-5kg schelen als je de laatste dag (dagen?) voor de wedstrijd geen fruit of groenten eet en gaat voor dingen zonder vezels (wit brood). Ik ken er overigens niet veel van dus ik blijf algemeen.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
fitlau
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2009
- Berichten
- 40
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
hoe kan je lichaam vocht vasthouden als je niet drinkt??
Soortgelijke topics
