Username88
Novice
- Lid sinds
- 5 aug 2012
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 29%
Hallo allemaal!
Ik ben al enige tijd lid van DBB, maar nooit echt actief geweest en wil mij daarom even voorstellen:
Ik ben Alexis en 25 jaar.
Lengte: 163 cm
Gewicht: 73 kg
VP: 29% (pas gemeten)
Een aantal maanden geleden ben ik zo'n beetje verslaafd geraakt aan fitnessen en hardlopen en vooral een mooi en gezond sportief uiterlijk te krijgen. Waarbij spiermassa gezien mag worden!
Ik was vroeger altijd het dikkere meisje en was onzeker. Bij het horen van het woord "hardlopen"ging er bij mij een knop om van NEE. Sporttesten haalde ik niet en ik vond t verschrikkelijk. Tot om een dag toen ik mijn sporttest weer niet behaalde zag ik mezelf in de spiegel, mijn bovenarm was huge! en mijn buik! Vanaf dat moment had ik besloten dat het zo niet langer kon en dat ik zelf toch echt degene ben die er iets aan kon veranderen. Ik ben op mijn voeding gaan letten ben ongeveer 5 dagen in de week in de sportschool te vinden. Sinds ik resultaten boek en de broekmaten kleiner worden en mijn lichaam er beter uit ziet ben ik niet meer te stoppen en vind ik het super leuk.
Wil me nu gaan concentreren op BB. Ik doe voornamelijk KT. Mijn buik begint aardig plat te worden alleen mijn boven benen willen niet mee! Iemand tips voor oefeningen
Ik ben nu bezig en train schema in elkaar te zetten voor een 3 split .Het cardio gedeelte hou ik mij bezig met hardlopen. Ik ben erg gemotiveerd en vastberaden mijn doel te behalen.
Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit:
08:00 : afslank eiwit met water en cafeïne
volkoren boterham met kipfilet
appel
10:30 afslank eiwit me water
stuk fruit
13:00 magere kwark met afslank eiwit (heeeerlijk!)
pinda's of cashewnoten
banaan
Voor dat ik ga trainen eet ik meestal 1 of 2 babyliga's of een bruine boterham, anders kan ik tijdens mijn training nog eens van mijn shake genieten.
Avond eten (meestal na de training) vaak wit vis met rijst en spinazie en soms ook gewoon wat ik lekker vind.
's avonds eet ik verder weinig meer, soms een handje pinda's of een paar plakken kipfilet.
Zodra ik goede foto's heb zal ik ze posten. Tips en tools zijn welkom!!!!
Groetjes Alexis
Ik ben al enige tijd lid van DBB, maar nooit echt actief geweest en wil mij daarom even voorstellen:
Ik ben Alexis en 25 jaar.
Lengte: 163 cm
Gewicht: 73 kg
VP: 29% (pas gemeten)
Een aantal maanden geleden ben ik zo'n beetje verslaafd geraakt aan fitnessen en hardlopen en vooral een mooi en gezond sportief uiterlijk te krijgen. Waarbij spiermassa gezien mag worden!
Ik was vroeger altijd het dikkere meisje en was onzeker. Bij het horen van het woord "hardlopen"ging er bij mij een knop om van NEE. Sporttesten haalde ik niet en ik vond t verschrikkelijk. Tot om een dag toen ik mijn sporttest weer niet behaalde zag ik mezelf in de spiegel, mijn bovenarm was huge! en mijn buik! Vanaf dat moment had ik besloten dat het zo niet langer kon en dat ik zelf toch echt degene ben die er iets aan kon veranderen. Ik ben op mijn voeding gaan letten ben ongeveer 5 dagen in de week in de sportschool te vinden. Sinds ik resultaten boek en de broekmaten kleiner worden en mijn lichaam er beter uit ziet ben ik niet meer te stoppen en vind ik het super leuk.
Wil me nu gaan concentreren op BB. Ik doe voornamelijk KT. Mijn buik begint aardig plat te worden alleen mijn boven benen willen niet mee! Iemand tips voor oefeningen
Ik ben nu bezig en train schema in elkaar te zetten voor een 3 split .Het cardio gedeelte hou ik mij bezig met hardlopen. Ik ben erg gemotiveerd en vastberaden mijn doel te behalen. Mijn voedingsschema ziet er als volgt uit:
08:00 : afslank eiwit met water en cafeïne
volkoren boterham met kipfilet
appel
10:30 afslank eiwit me water
stuk fruit
13:00 magere kwark met afslank eiwit (heeeerlijk!)
pinda's of cashewnoten
banaan
Voor dat ik ga trainen eet ik meestal 1 of 2 babyliga's of een bruine boterham, anders kan ik tijdens mijn training nog eens van mijn shake genieten.
Avond eten (meestal na de training) vaak wit vis met rijst en spinazie en soms ook gewoon wat ik lekker vind.
's avonds eet ik verder weinig meer, soms een handje pinda's of een paar plakken kipfilet.
Zodra ik goede foto's heb zal ik ze posten. Tips en tools zijn welkom!!!!
Groetjes Alexis
