Vraag UB/LB

[Jack de Boer]

Ik train momenteel met een ub/lb schema en op upperbody dagen train ik borst en rug afwisselend in oefeningen. Eerst bankdrukken, dan rows, dan incline bench, dan pull ups enz.
Vandaag kwam ik een paar posts tegen waarin werd gezegd dat je eerst je borst oefeningen moet doen em wanneer je daarmee klaar bent over moet gaan naar je rug oefeningen. Dit om de spiergroepen niet te veel rust te geven.

Wat is jullie mening hierover? Afwisselende oefeningen of eerst één spiergroep en dan de volgende?

 

[Starx6673]

Ik train momenteel met een ub/lb schema en op upperbody dagen train ik borst en rug afwisselend in oefeningen. Eerst bankdrukken, dan rows, dan incline bench, dan pull ups enz.
Vandaag kwam ik een paar posts tegen waarin werd gezegd dat je eerst je borst oefeningen moet doen em wanneer je daarmee klaar bent over moet gaan naar je rug oefeningen. Dit om de spiergroepen niet te veel rust te geven.

Wat is jullie mening hierover? Afwisselende oefeningen of eerst één spiergroep en dan de volgende?

Doe wat voor jou goed voelt, er is hier geen goede of slechte manier. Je spieren "geen rust geven" tussen de verschillende oefeningen door vind ik wel een bagger argument.

 

[RFFNCK]

Maakt niet uit imo. Of in ieder geval weinig significant.

 

[rob91]

Maakt echt niks uit. Maar een aanrader is wel om voor het bankdrukken eerst een rugoefening te doen. Ik lig daarna een stuk stabieler op de bench. Althans zo voelt het.