Vragen over oefeningen
- Topic starter Ledosta
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 787
- Volgers 4
-
- Tags
- oefeningen vragen
Eigenlijk wel. Ik span me in bij de oefeningen, alleen mijn borst niet. Kan het zo zijn dat ik ze misschien te zwaar pak?
Dat is het inderdaad. Had deze week overigens ook last van mijn schouder, hopelijk loop ik geen blessure op. Hoe duw ik vanuit mijn borst eigenlijk? Moet ik mij dan richten op mijn borst of iets in die richting? Ik heb de hele sportschool voor mezelf, maar heb het gevoel dat ik maar wat doe wanneer ik met mijn borst bezig ben.
Daarnaast zijn er geen oefeningen voor mijn rug, zoals de seated cable row, pulldown behind the neck en wide-grip lat pulldown. Jaja, ik heb de namen van de oefeningen van het internet afgehaald, maar deze oefeningen biedt mijn sportschool niet aan jammer genoeg. Dat terwijl ik deze oefeningen juist zo fijn vond voor mijn rug. Voor de rest ken ik barweinig oefeningen. Op het internet kom ik voornamelijk deze oefeningen tegen.
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Zoek eens wat filmpjes op over de techniek van het bankdrukken. Belangrijk is dat je stevig op de bank ligt, voeten op de grond, je rug een beetje kromt en jezelf als het ware de bank in duwt vanuit je voeten. Trek je schouderbladen naar elkaar toe, zorg dat je de bar goed en stevig vastpakt. Ellebogen lichtjes naar binnen toe. Maar nogmaals, zoek het maar eens op.
Voor je rug zou ik sowieso pull-ups of chin-ups in je schema verwerken en barbell bent-over rows.
Voor je rug zou ik sowieso pull-ups of chin-ups in je schema verwerken en barbell bent-over rows.
Bgroot
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2013
- Berichten
- 548
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 8%
als het ware je borst keihard aanspannen bij elke rep, ik denk zelf als je met apparaten begint je sneller de techniek goed hebt omdat je geen rare bewegingen kan doen. Probeer eens wat uit zodra je iets 12x (of hoeveel je normaal doet) kan, pak je hem beetje zwaarder. ben benieuwd of het werkt laat maar horen
JesperB
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2012
- Berichten
- 361
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 94kg
Bgroot
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2013
- Berichten
- 548
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 8%
Integendeel
explainn...
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Kwarkie
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 170
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Misschien moet je een keer wat lichter gewicht proberen en echt letten op je uitvoering. Zorg dat je de spanning op je spieren houdt en dus niet tussen elke rep bovenin rusten. Zorg dat het gewicht altijd in beweging is en houd op de teruggaande beweging controle over het gewicht (dus niet laten vallen). Als ik op deze manier train voel ik het altijd.
