Waar goedkoop Kipfilet halen?

[imnewhere]

Ja ik weeg nog steeds 65kg helaas.



Hoeveel gr zal ik dan eten per dag 450?

2 g/kg (130 g) eiwit is meer dan genoeg. Reken je macro's eens uit met dit voedingsschema. Eiwit zit niet alleen maar in vlees.

 

[Luuknl1]

2 g/kg (130 g) eiwit is meer dan genoeg. Reken je macro's eens uit met dit voedingsschema. Eiwit zit niet alleen maar in vlees.

Oké maar ik eet steeds verschillend maar welk voedsel zal ik dan nemen waar weinig eiwitten in zitten

 

[Carloz]

Lees eerst even de tips en basics in de voedingssectie voordat je jezelf hier steeds belachelijker maakt. Serieus! Als je dan nog vragen hebt, ben je van harte welkom. Nu heb je alleen de lachers op je hand....

 

[Luuknl1]

Lees eerst even de tips en basics in de voedingssectie voordat je jezelf hier steeds belachelijker maakt. Serieus! Als je dan nog vragen hebt, ben je van harte welkom. Nu heb je alleen de lachers op je hand....

Hoezo ik zeg alleen dat ik verschillend eet.

Ik weet niet precies hoeveel ik per dag eet omdat dat iedere keer anders is.

 

[Carloz]

Ik bedoel het echt goed, lees die sectie, pak het schema van Marina en je bent al een beetje een expert.

 

[Luuknl1]

Ik bedoel het echt goed, lees die sectie, pak het schema van Marina en je bent al een beetje een expert.

Ik kan dat schema niet vinden.

 

[040B]

Ik bedoel het echt goed, lees die sectie, pak het schema van Marina en je bent al een beetje een expert.

Ik kan dat schema niet vinden.

marina1975

En download MyFitnessPal om makkelijk te tracken wat je nu echt binnen krijgt.

 

[Luuknl1]

marina1975

En download MyFitnessPal om makkelijk te tracken wat je nu echt binnen krijgt.

Heb ik gedownload.. vraagje welke voeding is goed voor je en zitten niet zoveel eiwitten in en kan ik veel eten.

Ik heb het topic gelezen..

 

[Steks]

Ik kan dat schema niet vinden.

Sticky - Geupdatet excel voedingsschema

Spoiler

Pfff, de jeugd van tegenwoordig.

 

[040B]

Vervang een deel van je kip voor meer rijst en groenten.

Maak er eventueel een extra maaltijd van. 400g kip in een maaltijd zal best zwaar op de maag liggen.

 

[Luuknl1]

Ik zal ff alles berekenen.

 

[Ano_54321]

Nog niet geprobeerd. Maar die uit Alaska is mijn favoriete vis.

Je zegt hier dus dat je enkel nog maar zalm uit Alaska hebt gegeten. Logisch dat het dan je favoriet is... Je hebt namelijk geen vergelijkingsmateriaal

 

[Luuknl1]

Heb dit uitgerekend misschien meer brood of havermout voor de kcal?

Ontbijt
Havermout 70 gr
42 gr koolhydraten
5,6 gr vet
7,7 gr eiwit
262 kcal

2 Banaan
60 gr koolhydraten
0 gr vet
2 gr eiwit
248 kcal

Tussendoor
Havermout 70 gr
42 gr koolhydraten
5,6 gr vet
7,7 gr eiwit
262 kcal

Middag eten
4 volkoren botherhammen
56 Gr koolhydraten
4 gr vet
12 gr eiwit
304 kcal

pindakaas
1 portie
1,8 gr koolhydraten
11,6 gr vet
5 gr eiwit
134 ..

Appelstroop
20 gr koolhydraten
0 gr vet
0 gr eiwit
80 kcal

Avond eten
300 gr Kip filet
9 gr koolhydraten
9 gr vet
54 gr eiwit.
333 kcal

rijst 75 gr
26 koolhydraten
1,5 g vet
3,2 gr eiwit.
98 kcal

1cup brocoli
5,8 gr koolhydraten
0,3 gr vet
2,5 gr eiwit.
30 kcal.

Tussendoor
18 gr cashwenoten
4 gr koolhydraten
9 gr vet
3 gr eiwit.
110 kcal

kwark 450 gr
13,5 gr koolhydraten
0 gr vet
58,8 gr eiwit.
320 kcal.

Totaal 2183 kcal

Veel te weinig natuurlijk
En te veel eiwitten inderdaad hoe kan ik dit oplossen?

155,9 gr eiwit totaal ... en dan nog kipfilet op brood..

 

[Luuknl1]

Je zegt hier dus dat je enkel nog maar zalm uit Alaska hebt gegeten. Logisch dat het dan je favoriet is... Je hebt namelijk geen vergelijkingsmateriaal

Misschien maar eens proberen dan )

 

[3XL]

Waar kan ik goede en goedkope kip halen?.

Dat bestaat niet. Goede kipfilet is duur. Goedkope kipfilet is of lage kwaliteit plofkip of waterbehandeld waardoor je netto minder overhoud.

Maw goed en goedkoop bestaat niet.

Moet je een keuze maken ga dan voor minder maar goed ipv veel goedkope zooi.

 

[marina1975]

Je zegt 75 gram rijst.. die 98 kcal is gekookte rijst. Je moet het wel ongekookt afwegen en meerekenen.
Je hebt ook maar 44 gr vet ofzo..

Voor de kcal:
* maak je havermout aan met melk.
* gooi wat olie door je havermout heen of wat noten oid.
* je rijst bij je avondeten 100 gram ONGEKOOKT gewogen nemen. Dat is ca. 350 kcal
* kipfilet bij je avondeten 200 gram is zat.
* wat olie bij je avondeten erbij
* cashewnoten in de avond naar 30 gram oid
* Tussen je lunch en avondeten nog een maaltijd invoegen.

Dan kom je al een aardig eind.

 

[Luuknl1]

Je zegt 75 gram rijst.. die 98 kcal is gekookte rijst. Je moet het wel ongekookt afwegen en meerekenen.
Je hebt ook maar 44 gr vet ofzo..

Voor de kcal:
* maak je havermout aan met melk.
* gooi wat olie door je havermout heen of wat noten oid.
* je rijst bij je avondeten 100 gram ONGEKOOKT gewogen nemen. Dat is ca. 350 kcal
* kipfilet bij je avondeten 200 gram is zat.
* wat olie bij je avondeten erbij
* cashewnoten in de avond naar 30 gram oid
* Tussen je lunch en avondeten nog een maaltijd invoegen.

Dan kom je al een aardig eind.

Bedankt voor je reactie..
Smaakt dat wel ongekookte rijst?

En ik eet mijn havermout of kan ik het beter drinken??
Ik doe ongeveer 250ml melk bij 70 gr havermout.

 

[marina1975]

Pffff... wat een opmerking.. afwegen doe je vòòr het koken van je rijst

Neem dan volle melk... of yoghurt of kwark voor je havermout.
Of neem in de avodn de helft van de kwark en doe er wat havermout doorheen.

 

[Luuknl1]

Pffff... wat een opmerking.. afwegen doe je vòòr het koken van je rijst

Neem dan volle melk... of yoghurt of kwark voor je havermout.
Of neem in de avodn de helft van de kwark en doe er wat havermout doorheen.

Oke ik dacht al haha...

 

[Luuknl1]

.

Pffff... wat een opmerking.. afwegen doe je vòòr het koken van je rijst

Neem dan volle melk... of yoghurt of kwark voor je havermout.
Of neem in de avodn de helft van de kwark en doe er wat havermout doorheen.

En hoe maak ik rijst lekker ik vind rijst niet lekker namelijk..