Wanneer kwark?

[sTiiWaZz]

gast, je gewicht is echt onder de maat bij jouw lengte, je moet alles eten wat je op een dag tegen komt!! en de tijdstippen komen later wel.

 

[MalleBabbe]

Oké, gaat zeker gebeuren. Merk ook wel dat ik bijna niks ben aangekomen laatste jaar, miss 2/3 kilo, terwijl ik wel ben gegroeid.
Zal nog even goed de sectie 'voeding' van dit forum bestuderen zodat ik wel juist eet.

Nogmaals bedankt voor de nuttige reacties

 

[fitness fanatic]

1 bak kwark is vaak ongeveer 50gram eiwitten, prima dus. Zelf eet ik m'n kwark met een schepje whey voor de smaak.

Klik om te verkleinen...

nee, in honderd gram kwark zitten 10 gram eiwitten

 

[euphorea]

nee, in honderd gram kwark zitten 10 gram eiwitten

Klik om te verkleinen...

.....plz?

 

[Guest]

doe ik ook standaard, maar dat leek me ook wel lekker.
zal morgen in de winkel even kijken naar de voedingswaarden.
tnx voor de snelle reactie!

Klik om te verkleinen...

En weet je al wat de voedingswaarden zijn?

 

[michaelVL]

Magere franse kwark vind ik wel een goeie kwark.

 

[JassieNL]

zoveel mogelijk eten en minder (lang) hardlopen. Ga meer interval doen en stukken sprinten ipv lange stukken. Dan kom je gewicht aan en train je je cardio goed.

 

[Doffer]

Oy vey.. Prima, laten we met z'n allen beginners gaan vertellen over hoe belangrijk en relevant maaltijdtiming is (it's not) en volledig vergeten dat hij 3 jaar traint, 69 kilo weegt, elke training bijna 2 uur traint, elke training buik pakt, te weinig eet en crazy veel cardio doet.

Maar geeft niet, zolang je maar je kwarkje voor het slapen gaan pakt

Klik om te verkleinen...

Saggie?
Het is een begin iig op een voeding schema op te bouwen vanaf de avond.