Wat eet je nu?

[hoxyz]

In de rest zit ook nog eiwit, en ach /care op ~220gr daily protons.

Klik om te verkleinen...

Ok 220 gram maakt het niet zoveel uit nee. Ik ga er iig van uit dat je wel andere meals van +-40/50g eiwit het. Want heel wat meals van 20g dierlijk eiwit met wat trace proton van carbs wil je liever niet.

 

[JochemB]

Ok 220 gram maakt het niet zoveel uit nee. Ik ga er iig van uit dat je wel andere meals van +-40/50g eiwit het. Want heel wat meals van 20g dierlijk eiwit met wat trace proton van carbs wil je liever niet.

Klik om te verkleinen...

True. Rest van de dag ziet er wel anders uit (zuivel+whey, whey, tonijn+eieren, kwark).

 

[Ciron]

130 gram penne - 250 gram kabeljauw - 300 gram aubergine/courgette - 10 ml olijfolie , 100 gram nightprotein - 1 banaan - 500 ml amandelmelk

Wat ketchup en sambal ... calorieen rond de 1700

 

[lienlien]

Avondeten was kabeljauwhaasje met fijne primeurwortelen, spruitjes en rijst

Nu: abrikozen en griekse yoghurt. Eindigen doen we met pindakaas.

 

[Bubs]

70gr Griekse yoghurt 0%, 10gr noten, 10gr pure chocolade.

 

[KillashawMMA]

50gr ongezouten Cashewnoten + 100gr volle kwark en 2 plakjes (50g) 0% suiker ontbijtkoek.

 

[Ciron]

Bami met kousenband/tempe beetje pindasaus , 240 gram bruine bonen + 250 gram rundertartaar + 250 gram roerbakmix + 10 ml kokosolie , 500 ml amandelmelk + 150 gram kiwi + 60 gram whey

50 gram nightprotein + 10 gram pindakaas

Calorieen 1800-2000 ofzo

 

[lienlien]

Weinig groenten gegeten voorbije week, dus vandaag wat ingehaald: 200g wortelen 200g spruiten 200g spinazie + kip en rijst erbij

 

[Ciron]

Weinig groenten gegeten voorbije week, dus vandaag wat ingehaald: 200g wortelen 200g spruiten 200g spinazie + kip en rijst erbij

Klik om te verkleinen...

Hoe had je de spruiten bereid ? misschien morgen ff maken..lang niet gegeten.

 

[lienlien]

Hoe had je de spruiten bereid ? misschien morgen ff maken..lang niet gegeten.

Klik om te verkleinen...

Hey ciron. Het waren eigenlijk diepvries spruitjes, maar die vind ik persoonlijk net zo goed als vers. Ik had ze even voor bereiding uit diepvries gehaald en wat laten ontdooien. En nadien simpelweg in de wok gegooid. Smaakte erg goed!

 

[Ciron]

Hey ciron. Het waren eigenlijk diepvries spruitjes, maar die vind ik persoonlijk net zo goed als vers. Ik had ze even voor bereiding uit diepvries gehaald en wat laten ontdooien. En nadien simpelweg in de wok gegooid. Smaakte erg goed!

Klik om te verkleinen...

Ok bedankt

 

[lienlien]

Dessert: 200g blauwe bessen 70g havermout 70g 100% pindakaas

 

[Ciron]

Dessert: 200g blauwe bessen 70g havermout 70g 100% pindakaas

Klik om te verkleinen...

Kleine calorierijke maaltijd

 

[lienlien]

Kleine calorierijke maaltijd

Klik om te verkleinen...

Inderdaad kon het nog wel hebben vandaag en ik kan nu eenmaal niet zonder mijn pindakaas

 

[Bubs]

60gr bananenbrood, 10gr pindakaas, 10gr pure chocolade.

 

[lienlien]

Snack: 200g kersen en een bak campina kwark naturel

 

[Purpose]

Proteine shake met een banaan en een kiwi.

 

[Mudita]

Proteine shake met een banaan en een kiwi.

Klik om te verkleinen...

Als toetje?

 

[Purpose]

Als toetje?

Klik om te verkleinen...

Yess

 

[lienlien]

Dessert: 200g blauwe bessen 200g griekse yoghurt 60g havermout en 50g pindakaas