Mjah mijn ritme was vroeger ook vaak nachtjes doorhalen en vaak uitgaan en alles wat slecht en leuk is. Bleef alleen slecht slapen toen dat een beetje ophield.Komt ook deels door mijn ritme maar als je 1-2 uur naar bed gaat ben je pas 12 uur wakker
Ik heb die hele reut ook al gehad.. ook mirtazapine.. alleen doet het bij mij niet veel.. alhoewel.. slaap nu 3 a 4 uur ipv 2 a 3 uur...
).
Ik ga niet aan de pammetjes... daar slaap je op maar echt slapen en uitgerust wakker worden doe je er niet op.Oh das wel balen zeg... voor inslapen doet het niet heel veel, maar ik slaap er gigantisch goed op door. Temazepam e.d. zijn goed om op in te slapen, maar voor de kwaliteit van je slaap net zo slecht als alcohol ( en zie ze meer als ontspanningsmiddel
Mirtazapine is voor mij echt een wondermiddel. Daarnaast 4x krachttrainen, meerdere malen fietsen (gisteren 3.5 uur en vandaag 2) en je aan je ritme houden werkt voor mij ook vaak wel.
Ben je opgenomen in een slaap-waak-centrum? Je perceptie kan namelijk ook anders zijn dan de werkelijkheid.... En als je denkt dat je slecht hebt geslapen, beinvloedt dat je dag ook.
Kamer ook vrij van TV, laptop, tablet, mobiel?
Pammetjes doe ik niet aan. Ik slaap liever niet dan dat ik teveel zooi slik... Ben echt anti meds.. maar soms is het noodzaak...Poeh, kut zeg. Qua pammetjes heb je helemaal gelijk iig. Heb ze wel eens in huis, maar puur om op te chillen op de bank als ik een drukke week gehad heb. Voor slapen is het gewoon ruk inderdaad.
Wat betreft afvallen door cardio, dat ligt maar net aan je eetpatroon. Ik wil nu niet afvallen, dus afgelopen 2 weken 16 uur stevig gefietst (+ 4x1.5u kracht per week: 2x sq, 2x dl, 2xbp + wat assistance) maar voldoende bij gegeten. Vorig jaar in de zomer 4250km buiten op de racefiets (naast de rest) en mn slaap is daar zoveel beter van geworden.
Havermout met whey encacao, veel fruit, eieren de hele reut... Ben de laatste die advies mag geven, maar ik zou het echt proberen. Uurtje rustig fietsen @ 120 bpm kan al genoeg zijn. Heb thuis op zolder een spinfiets staan, erg handig.
En nee ik woon niet bij mama, ben getrouwd, werk 40 uur, geen Melkert baan (wel vaak thuis dus kan sporten goed combineren). Heb wel de mazzel dat mn reistijd 5 min per fiets iets
Wel goed dat je je kamer zo netjes houdt trouwens!
Is vooral het niet zonder kunnen wat je zegt, neigt gewoon naar een verslaving. Betrap mezelf er ook op dat ik soms doelloos lekker tussen Facebook, internet en WhatsApp aan het switchen ben, terwijl ik die tijd ook nuttig kan besteden.
Ik zie jongeren dagelijks hun social skills oefenen met een smartphone. Enorm veel interactie als ze elkaar filmpjes tonen etc... Experimenteren ook met hun identiteit via bijvoorbeeld facebook.
Heb je t voorgesteld?Mijn 'atletisch gebouwde' date van afgelopen weekend bleek 64 kilo te zijn bij 1,79m, ik kon hem squatten.
Mijn 'atletisch gebouwde' date van afgelopen weekend bleek 64 kilo te zijn bij 1,79m, ik kon hem squatten.
Note to self: meer foto's vragen voor de date!
Mijn 'atletisch gebouwde' date van afgelopen weekend bleek 64 kilo te zijn bij 1,79m, ik kon hem squatten.
Note to self: meer foto's vragen voor de date!
Huh ben je nu ook al manlet geworden?
