Dus ik ben nu sinds 2 maanden bezig met cutten. 30 mealprep bakjes gehaald, kcal verbruik berekend, voedingsschema gemaakt, elke dag sporten (4 a 5 per week kt (UB/LB) plus 3x per week 1 uur cardio in de gym, plus 3x per week 5-10km wandelen met kinderwagen en sinds een paar weken 1x per week een lange afstand (15 a 25km door de duinen hiken).
Ik eet nu 3 maaltijden van 700 kcal plus 2 shakes. Ca 180g eiwit krijg ik binnen per dag. Totaal ong 2300 kcal aan voeding per dag. Mijn basaal metabolisme BMR is 2235 KCal. Daarnaast werk ik nog 3 a 4 dagen in de week. Ik zit dus in een zeer groot deficit. Sommige dagen ruim meer dan 1000 kcal.
Toen ik begon met cutten was ik 103 kg. Ik begon toen ook weer met creatine. 2 weken later was ik 108,5 kg lol. Flink wat vocht gegaind door de crea dus. Inmiddels 6 weken verder ben ik nog steeds 108kg. Ik wordt echter wel slanker. Taille is slanker, gezicht is slanker, pens wordt snel minder. Mijn armomtrek is echter van 39,5 naar 42 cm gegaan. Benen zijn ook groter en sterker geworden. Ik heb op elk vlak krachtgains gemaakt EN ik ben niet moe de hele dag ondanks dit kcal deficit.
Wat is dit voor donkere magie? Lijken wel soort van hernieuwde noob gains. Kvind t opzich prima maar ergens lijkt er iets niet te kloppen in de berekening.
Oja, kben natty.
met niet al te goede pijn doortrainen is nooit zo'n goed idee. Herstel is vaak wat belangrijker.
