anytesters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2020
- Berichten
- 1.695
- Waardering
- 1.772
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Al eens GHB geprobeerd?
Sticky Wat heeft jouw dag verpest?
- Topic starter Russian Bear
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 158.186
- Weergaven 5.149.669
- Volgers 1.183
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.307
- Waardering
- 20.637
- Lengte
- 1m65
Er kan ook echt niets normaals uit jou komen hé?
anytesters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2020
- Berichten
- 1.695
- Waardering
- 1.772
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Was maar een idee
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
@Gremlin
Een warme douche voor het slapengaan zou ook al kunnen helpen.
Verder de usual:
Zelfde ritme, oppassen met alcohol en koffie, geen schermen voor je gaat slapen, eventueel iets om gedachtes van je af te kunnen schrijven, ontspanningsoefeningen als de bodyscan.
Wat mij helpt als ik midden in de nacht wakker blijf liggen is een podcast aanzetten, ik haal gegarandeerd het einde niet en weet nooit meer waar het over ging, werkt vaak al binnen een kwartier.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.672
- Waardering
- 4.813
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Drink je koffie en zo ja, ook in de avond? Stop hier dan meteen mee, ook als je dit "normaal" probleemloos doet en geen effect zou hebben op je slaap.
Daarnaast: Zit je ergens mee? (is wel een erg persoonlijke vraag zo in het openbaar I know).
Wat ik wel eens doe als ik de slaap echt niet kan vatten, op mijn rug liggen, rustig inademen door mijn neus en uitademen door mijn mond en enkel en alleen denken aan je inademen en uitademen en daar volledig mee één zijn zeg maar, klinkt zweverig maar helpt bij mij. Maar soms lukt het ook gewoon niet hahaha en dan is het een kort nachtje.
Maar in jou geval is het nu dus al een paar nachten.....beetje vreemd....warme melk bevat tryptofaan (net als in bananen) en dit helpt echt om in te slapen.
Daarnaast is rood licht op zich ook goed, je brein associeert dit met de avond en je biologische klok zal hierdoor eerder de slaap kunnen vatten en jou in slaap laten vallen.
Of......pak een boek, echt een boek met papieren bladzijdes, als ik een paar pagina's gelezen heb dan worden mijn oogleden lekker zwaar en dan val ik ook makkelijk in slaap.
Ik hoop dat het je helpt Grem. En anders moet je misschien dat verhaal over dat bos en de eenzame Gremlin maar eens lezen die ooit over jou geschreven is
zou ook wel kunnen helpen denk ik.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Die laatste tip is natuurlijk de beste!Drink je koffie en zo ja, ook in de avond? Stop hier dan meteen mee, ook als je dit "normaal" probleemloos doet en geen effect zou hebben op je slaap.
Daarnaast: Zit je ergens mee? (is wel een erg persoonlijke vraag zo in het openbaar I know).
Wat ik wel eens doe als ik de slaap echt niet kan vatten, op mijn rug liggen, rustig inademen door mijn neus en uitademen door mijn mond en enkel en alleen denken aan je inademen en uitademen en daar volledig mee één zijn zeg maar, klinkt zweverig maar helpt bij mij. Maar soms lukt het ook gewoon niet hahaha en dan is het een kort nachtje.
Maar in jou geval is het nu dus al een paar nachten.....beetje vreemd....warme melk bevat tryptofaan (net als in bananen) en dit helpt echt om in te slapen.
Daarnaast is rood licht op zich ook goed, je brein associeert dit met de avond en je biologische klok zal hierdoor eerder de slaap kunnen vatten en jou in slaap laten vallen.
Of......pak een boek, echt een boek met papieren bladzijdes, als ik een paar pagina's gelezen heb dan worden mijn oogleden lekker zwaar en dan val ik ook makkelijk in slaap.
Ik hoop dat het je helpt Grem. En anders moet je misschien dat verhaal over dat bos en de eenzame Gremlin maar eens lezen die ooit over jou geschreven is
Tijdelijk gewoon accepteren als je nog normaal de dag doorkomt?
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Bedoel je vermoeiend of slaapverwekkend?
Ik vraag dit voor een vriend(in).
Nee, mensen kunnen ze als vermoeiend ervaren.
Alisa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2024
- Berichten
- 1.148
- Waardering
- 4.739
- Lengte
- 1m73
Oh ja zeker, ik werk onregelmatige diensten dus slapen is weleens een dingetje geweest.
Wat bij mij helpt is na 11:00 geen caffeïne meer (en sowieso weinig caffeïne ook in de ochtend) en een soort avond/slaap-ritueeltje voor jezelf maken om een soort ritme voor je lichaam te maken waardoor het weet dat het bijna slaaptijd is 😊 Dus op tijd de lichten dimmen, ik eet 2 uur voor ik ga slapen mijn laatste maaltijd zodat mijn lichaam ff de tijd heeft om het te verwerken voor ik ga slapen (met carbs, dat helpt kennelijk met makkelijker in slaap vallen), telefoon zet ik lekker op niet storen en kijk hooguit nog een serietje ofzo op de bank waarbij ik niet hoef na te denken. Kopje thee, magnesium voor het slapen en frisse lucht in je slaapkamer is ook fijn. Niet meer op de telefoon/tablet/tv o.i.d. als je in bed ligt.
En als je echt een halfuur tot een uur ofzo al wakker ligt kun je er beter even je bed uit gaan en ergens anders in huis even een kwartiertje wat lezen ofzo en dan weer terug je bed in. Vaak val ik dan daarna wel meteen in slaap!
Ohja: en als ik laat op de avond ga trainen merk ik ook dat ik echt moeilijk in slaap kom. Als ik vroege dienst heb gehad ga ik meteen uit werk door naar de gym zodat ik rond 18.30 wel thuis ben. Late dienst ga ik voor het werk trainen etc. Als ik pas om 20:00 ga trainen en 21:30 klaar ben slaap ik echt niet op tijd haha.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Handig overzicht van de basics.
In het ideale geval ga je iedere dag om ongeveer dezelfde tijd erin en eruit, in het weekend niet teveel afwijken.
Misschien zouden dit (ook) mijn goede voornemens moeten zijn.
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
Ik werk ook onregelmatig ik kom hier zo op terug
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
25% onregelmatig?
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.672
- Waardering
- 4.813
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Soms 1 dag per week, soms 2 dagen?
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
Niet in slaap kunnen vallen kan vele oorzaken hebben. Stress, piekeren, overspannen ect.
Ik merk bij mezelf dat ik enorm veel kan piekeren, ik relativeer mijn dag in mijn hoofd of ik denk na over bepaalde dingen die gebeurt zijn in het leven. Ik probeer echt even mijn gedachte uit te zetten, nergens aan te denken wetende dat ik vroeg of laat toch ergens in slaap ga vallen.
Onregelmatig werken doe ik ook en ik heb ook slaapdiensten het is pittig maar vind het ook wel fijn. Ik kom nu ook uit mijn slaapdienst, iedereen werkt en ik ben lekker vrij dus dat zijn mijn tips 😊
Ik merk bij mezelf dat ik enorm veel kan piekeren, ik relativeer mijn dag in mijn hoofd of ik denk na over bepaalde dingen die gebeurt zijn in het leven. Ik probeer echt even mijn gedachte uit te zetten, nergens aan te denken wetende dat ik vroeg of laat toch ergens in slaap ga vallen.
Onregelmatig werken doe ik ook en ik heb ook slaapdiensten het is pittig maar vind het ook wel fijn. Ik kom nu ook uit mijn slaapdienst, iedereen werkt en ik ben lekker vrij dus dat zijn mijn tips 😊
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.740
- Waardering
- 4.200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Haha ik zette altijd TV Gelderland aan, gewoon omdat dat altijd vrij monotone televisie was, de timer van de tv op een half uur. Binnen 10 minuten viel ik in slaap...
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.153
- Waardering
- 7.760
Ik vind ventilator geluid super chill! Is dat raar? Denk het wel 🤣
Ik heb serieus op Spotify een ventilator geluid van 10 uur die ik soms aanzet toch
Heb ook dag diensten avond stop is met zo negatief zijn jezus.
