Wat is nu het beste vetpercentage om spier aan te maken?
- Topic starter Arminius
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 14
- Weergaven 1.679
- Volgers 1
-
- Tags
- spier vet vetpercentage
FrederX
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Big Mo zei:
Leg eens uit als je wil...
- Lid sinds
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
Man-Mountain
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2003
- Berichten
- 8.862
- Waardering
- 12
extra eten ja, bijv 500 kcal boven je onderhoudsniveau zitten en clean voedsel, dan gaat je vet echt niet zo bizar omhoog. Waar de meesten jammer genoeg de fout in gaan is bulken te zien als een vrijkaartje om alles te eten wat los en vast zit. Pizza's snoep chocola, snelle suikers(behalve na training) en verzadigde vetten dragen niet bij aan je spieren, wel aan je zwemband.
S0m30n3
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 3.143
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 16%
jerommeke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2004
- Berichten
- 389
- Waardering
- 2
Is dat zoSantino88 zei:Een vriend van mij zei dat dat bulken eigenlik grote zever is en daj je zo ook spieren aanzet, natuurlijk wel niet als je rondloopt met een sixpack maar als je buik bedekt is met een laagje.
Als je boven onderhoud eet KAN je spieren kweken, maakt niet uit hoe groot je vet%
Wat ik hier lees lijkt bijna op vet omzetten in spieren??
gegroet Ronn
Dat vroeg ik mij dus ook af: kan je beter eerst metabolisme verhogen, en cardiotraining doen om je vetpercentage omlaag te krijgen, vervolgens massa gaan kweken? Of kan je ook met een beginnend buikje direct beginnen, en zal het vet verdwijnen/omgezet worden in mager spierweefsel?
Ik weet het, niet iedereen is hetzelfde, maar als vuistregel...
Ik weet het, niet iedereen is hetzelfde, maar als vuistregel...
Baz78 zei:
Wat ik weet is dat je vet niet kan omzetten in spier...
jerommeke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2004
- Berichten
- 389
- Waardering
- 2
tuurlijk kan je geen vet veranderen in spieren, vet verbruik je als je het nodig hebt, dus als je onvoldoende inname hebt. maw: als je onder je onderhoud eet. Spieren kweek je door progressieve training en voeding BOVEN je onderhoud. Maar het is inderdaad een veel gehoorde vraag, weet je, als dat zo zou zijn, dan was spieren kweken enkel voor endo's voorbehouden. En dat is niet zo.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Volgens mij verwar je 1 en ander.Santino88 zei:
Je vetpercentage maakt geen donder uit voor het aankomen van spiermassa. Wat je eet bepaald wat je wint.
Iemand die voldoende eet om te groeien maar goed let op de keuze voeding kan spiermassa winnen en vet winst beperken.
Je kan nooit veel spiermassa gewonnen hebben als je kurkdroog blijft, omdat dit een teken is dat je lichaam alle energie opgebruikt en niets of weinig over houdt voor groei van spier. Als je spier aanzet dan zet je ook vet aan, het 1 hangt samen met het ander. Dat komt omdat insuline energie in zowel spier als vet kan opslaan. Hoe meer ongebruikte energie, hoe meer er over is voor spiergroei, maar ook voor vetwinst.
De truc is om een balans te vinden voor jezelf waarin jij tevreden bent over je spiergroei, terwijl je toch niet teveel vet wint. Bulken is daarom voor iedereen anders, de één vindt het niet erg om moddervet te worden, de andere is bang om een gram vetter te worden...
