Zag je story dat je aan het blasten bent, maar up je slaap uren mennn. 4.5uur is riant te weinig. Indien je de mogelijkheid niet hebt om meer slaapuren te pakken zou ik niet gaan kuren.Voel me mega uitgerust na 4 uur 30 min slaap.
10mg pre bed.
Hoe meer is niet altijd beter. Ligt ook aan de slaapkwaliteit (REM). 10 uur slapen lijkt mij ook niet bepaald gezond.
Nog wel ja. Als straks je bloedsuiker flink hoog is door de MK en je makkelijk vet wordt, plus al 't vocht door dat spul, voel je je niet meer zo geweldig. Helaas spreek ik uit ervaringVoel me mega uitgerust na 4 uur 30 min slaap.
10mg pre bed.
Hou je daar zoveel vocht van op?
Je voelen en daadwerkelijk iets zijn is compleet anders.Voel me mega uitgerust na 4 uur 30 min slaap.
10mg pre bed.
Ik word juist fit klaar wakker na 4.30/5 uurtjes slaap. Ik word juist moe wakker als ik gemiddeld 7/8 uurtjes heb geslapen.
Ik ga akkoord, als @dreamy1 dit ook kan aanhouden is me week nu al top!
Dat zeg je nu, maar wacht maar tot je structureel 7/8uur per nacht pakt dan voel je jezelf nog beter. Je groeit in je slaap/rust dus probeer dit gewoon zo goed mogelijk te doen en makkelijkste manier is gewoon routine/structuur. Ga elke dag x tijd slapen en standaard x tijd eruit, na 3 weken zit die routine er zo in dat het allemaal wat soepeler gaat. Indien je met ploegen/nachtdienst zit zal dit moeizamer gaan, maar ook hier kan je verbetering in scoren.
Na mijn nachtdienst slaap ik ook amper 4 uur. Word wel fit wakker maar goed is het niet.
ik geloof al die side-effects niet wat op internet staat over weinig slapen en structureel nachten werken. Heb collegas gesproken die al 10+ jaren zo leven en nergens last van hebben.
Dat komt vanzelf wel als je iets ouder wordt 😂. Er zijn natuurlijk uitzonderingen op de regel, maar over het algemeen is het niet gezond voor je.
ze waren beide 60
