- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Sticky Wat maakt(e) vandaag jouw dag goed?
- Topic starter Harfst
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 185.310
- Weergaven 6.472.554
- Volgers 1.280
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
De ene drugsgebruiker deed t een, de andere drugsgebruiker deed t ander maar de 'drugsdealer' van @ak mag niet vertrouwd worden
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.191
- Waardering
- 32.576
- Massa
- 160kg
Ik ben eigenlijk juist compleet van dat optimaal trainen afgestapt sinds ik bij mijn huidige coach zit en nu meer trial and error doe kijkend wat wel/niet werkt. Mijn vorige coach was wel meer van het optimaal want onderzoek x wijst uit bablala.
Blijf nog 10 jaar in leven en ik bewijs dat d handles ook zullen werken 🤌
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
Levrone was ook een hyper responder wat gear betreft , Jerry ward heeft ooit een interview met Kevin gedaan en daar kwam dit aan bod .Voor zijn laatste show heeft hij ook redelijk kort getraind en geblast
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Als het meezit nog ruim een halve eeuw.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vind pushdowns niet noodzakelijk de beste oefening, vooral niet als je een omgekeerde greep, rope of, God behoede ons, D handels gaat gebruiken. Ik bedoelde de uitvoering, als je zwaar gaat moet je wel voorover leunen. De oefeningen die ik goed vind zijn oefeningen waar je aan het begin van de beweging explosief kracht moet zetten zodat er veel spanning op de te ontwikkelen spieren komt. Dat gebeurt meestal het beste met free weights, maar sommige oefeningen met pulley´s zoals pushdowns en pulldowns lenen zich daar ook voor als je relatief veel gewicht gebruikt.
"hoe zwaarder, hoe beter" is mijns inziens niet van toepassing bij hypertrofie en isolatie oefeningen.
Als ik de ganse stack bij een pushdown pak, er eventueel nog een schijf bij hang, er dan met gans mijn gewicht ga bovenhangen of een stuk minder gewicht pakken, de triceps goed isoleer en een aantal reps meer doe..... ik weet wel waar ik de triceps het best voel werken hoor.
Als ik de ganse stack bij een pushdown pak, er eventueel nog een schijf bij hang, er dan met gans mijn gewicht ga bovenhangen of een stuk minder gewicht pakken, de triceps goed isoleer en een aantal reps meer doe..... ik weet wel waar ik de triceps het best voel werken hoor.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Boven de 50kg krijg je bij pushdowns de stang niet meer gecontroleerd naar beneden zonder iets voorover te leunen, zodat je je kan afzetten tegen je eigen massa. Bankdrukken ga je ook niet staand of zittend uitvoeren zonder ruggensteun. Als je je (boven)lichaam stil houd, verricht je daar geen arbeid mee.
- Lid sinds
- 22 aug 2019
- Berichten
- 1.674
- Waardering
- 4.291
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 61kg
Ik had een deload dagje gepland dus redelijk wat sets op m’n eerste oefening, koppeltje waarvan de dame voor ‘t eerst in de gym leek te zijn kreeg uitleg van de jongen hoe ze met een nekpillow moest squatten. You do you, maar vind ‘t altijd tricky als mensen dingen verkeerd aangeleerd krijgen.
Afijn, jongen vraagt mij hoeveel setjes ik nog op de hiptrust had. Waren er 3, dus ik gaf dat aan en ze gingen semi staan wachten. Prima, maar ik ga er niet sneller door trainen.
Vervolgens was ik klaar, pak m’n spullen en ga elders in die hoek DL’s doen. Loop ik er langs zie ik die jongen zonder pad met 20kg per kant een set doen. Dus ik zei ‘Joh, ik zou er echt een pad tussen doen want zelfs met maar 60kg doet dit echt al behoorlijk pijn en houd je er genoeg blauwe plekken aan over’. Nog voordat ik er erg in had verschoot die beste jongen zo enorm van kleur dat ze daarna redelijk snel weg waren
Oprecht niet lullig bedoeld, maar bij nader inzien was de woordkeuze wellicht niet ideaal haha.
Afijn, jongen vraagt mij hoeveel setjes ik nog op de hiptrust had. Waren er 3, dus ik gaf dat aan en ze gingen semi staan wachten. Prima, maar ik ga er niet sneller door trainen.
Vervolgens was ik klaar, pak m’n spullen en ga elders in die hoek DL’s doen. Loop ik er langs zie ik die jongen zonder pad met 20kg per kant een set doen. Dus ik zei ‘Joh, ik zou er echt een pad tussen doen want zelfs met maar 60kg doet dit echt al behoorlijk pijn en houd je er genoeg blauwe plekken aan over’. Nog voordat ik er erg in had verschoot die beste jongen zo enorm van kleur dat ze daarna redelijk snel weg waren
Oprecht niet lullig bedoeld, maar bij nader inzien was de woordkeuze wellicht niet ideaal haha.- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.191
- Waardering
- 32.576
- Massa
- 160kg
Vanmorgen na eerste week 2 arm days pompen waren ze 43cm, dus met deze snelheid heb ik die 50cm voor de zomer!
Denk dat het geheim toch die d handles zijn hoor 🤌
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.844
Je bent echt een mafkees
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Volgens mij verwar je pushdowns met pressdowns
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij een bench press blijft je borst ook op dezelfde plek, maar leveren je borstspieren wel kracht. Arbeid verrichten gaat om het verplaatsen van het gewicht, niet je lichaam.
Overigens verricht je netto gezien sowieso geen arbeid aangezien het gewicht op dezelde plek eindigt als start.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.191
- Waardering
- 32.576
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.191
- Waardering
- 32.576
- Massa
- 160kg
Als ik niet wat post dan veranderd het hier helemaal in een homo ontmoetingsplek. Jij bent topposter vd week, dan zal het vast een saaie week geweest zijn. Rest vd posts is ook matig;
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.610
- Waardering
- 27.818
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.191
- Waardering
- 32.576
- Massa
- 160kg
Triceps en biceps = life, daarover moeten we elke dag vergaderen. @Schwarzeneggertje moet de leiding hierin nemen aangezien hij de grootste triceps van heel dbb heeft + natty is, dat laatste betwijfel ik aangezien zulke grote triceps natty niet haalbaar is
