Fitness Seller

Wat neem jij als ontbijt?!

100gr tot 125gr Havermout
1 Banaan / paar aardbeien
40gr tot 50gr Whey/Casseine
 
Een liter melk met zo'n 150 gr muesli. Die brinta die ik hier overal lees, is daar een equivalent van in Belgie? Of is die hier ook verkrijgbaar?
 
3 eieren, 2 bruine boterhammen , bakje yoghurt en 500 ml water.
 
Ik neem altijd een appel en een banaan en dan maak ik een shake, die shake bevat 400 gram huttenkase, grote schep honing, brinta, eetlepel lijnzaadolie, geblenderd met een halve liter karnemelk.
 
Ik heb een nieuw massive ontbijt gebouwd:

4 eieren
100 gr volkoren pannekoekenmix
50 gr havermout
200 ml melk
Appel

Dat even mixen met wat kaneel en bakken maar. Lekkah!
 
Geen ontbijt vandaag.

(zie intermittent fasting)
 
"ontbijt" was 25gr wheij en 1 snee brood met wat pindakaas
het echte ontbijt 2 uur later 2 snee brood, 150gr kipfilet en 2 eieren zonder dooier.
 
25 gram whey
6 gram cacao
100 gram brinta
500 ml melk
5 gram creatine
25 gram dextrose
glas water
 
brinta/melk/honing/banaan

Soms nog een eitje
 
snickers en een frikandel
 
Ik heb ook mijn ontbijt vernieuwd:

50gr Brinta
50 gr Havermout
500 ml mager melk
225 gr Talapia filet (vette vis)

Ik vraag me alleen af of de snelle eiwitten in de melk vertraagt worden door het vet van de vis?
 
bagel met jam
120gram havermout
4 eieren
whey shake.
 
70gram havermout
schep whey
water
soeplepel lijnzaadolie
4 eiwitten (gekookt)
 
Laatst bewerkt:
paar boterhammetjes met konfituur + koffie

of

brinta + rauw eiwit + halfvolle melk + honing

en een halfuurtje nadien eet ik steeds een banaan :)
 
brinta + melk, vitaminepil van Solgar en een beetje zoetstof er door heen.. met als toetje een kleine lading kwark en een mandarijntje achteraf
 
3 boterhammen volkoren
4 eieren
Whey + 1 theelepel walnotenolie + glas melk
1 theelepel crea ( bbex)
1 stuk fruit
 
60 gram havermout + 30 gram whey + water + 3 visoliecaps + appel + mandarijn en soms een bakje koffie. Bij elkaar 431 kcal, 33 gr eiwit, 56 gr kh en 8 gram vet.
 
als ik tijd heb giest meel en als ik te lang op me bed blijf liggen niks eet k op school wat 45 minuten later 6 boterhammen
 
havermout en een weightgainer,ofwel havermout met melk en 250 gram kwark
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven