XXL Nutrition

Wat neem jij als ontbijt?!

Zebaz zei:
4 hele eieren
3 eiwitten
80 gr havermout
2 visolie capsules
1 multivitamine

Het valt me op dat bijna niemand eieren eet bij het ontbijt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
past niet echt in m'n schema zo veel vetten zo vroeg op de morgen

ik:
500ml melk
80gr brinta
20gr suiker (ja ik weet het ;) )
250gr kwark.
 
500 ml melk, 60 gram brinta en boterhammetje
 
melk en brood met hagelslag haha en hmm nog meer melk meestal halve liter en 4 broodjes en stuk fruit bv appel of banaan daar houd ik er bij :P
 
whey in de magnetron haha, die heb ik nog nooit gehoord :D (niet om je af te kraken hoor, misschien is het wel een goeie maaltijd, geen idee :p)


Zelf neem ik:

3 eieren (met dooier) 2 min gekookt.
1 liter melk
100 Gram brinta
 
momenteel eet ik 4 sneeden bruinbrood met 125 gram mozzerella light + appelstroop en 1 liter magere melk

Maar ben nu bezig met een nieuw eetschema ik twijfel tussen 2 ontbijt opties:

Optie 1: Liter magere melk + 100gram brinta + thee lepel lijnzaad olie

Optie 2: halve liter magere melk + 50gram brinta + zacht bruinbroodje + 2 eieren + 1 plakje light kaas


Any suggestions?? :)
 
brinta, whey, halfvolle melk als snel weg te gieten kickstart

ongeveer een half uur later een stevigere fundering leggen met iets van
havermout met melk, wehy en rozijnen,
brood met huttenkase of omelet,
muesli met kwark of melk+whey,
en fruit of soms een bord warm eten van de dag ervoor:meal:
 
Laatst bewerkt:
SynQ zei:
En hoeveel pannekoeken zijn dat dan en zijn die gebakken in een grote pan of kleine?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dit zijn als je het beslag dun giet 4 pannekoeken ongeveer, aanrader om ze wel dun te houden dat eet wat makkelijker weg,
Reken er op dat je na 3 stuks bomvol zit en de 4e is dan echt proppen:D
In een pan gebakken van ø26 cm ofzo, normaal formaat koekenpan in elk geval!
Groeten Kevin
 
500ml melk met 60gr brinta en kort daarna brood met kipfilet of runderrookvlees.
 
Muesli met whey en veel halfvolle melk + een banaantje

1 Visoliecapsule en soms een multi vit
 
3 schijven peperkoek
40gr Whey Shake Revolutions

Moet er om 4u50 uit, dus veel tijd om te ontbijten wil ik echt niet maken :p
 
smorgen direkt na het opstaan :
1 x Createston (250 kals, 35gr Protein, 25gr KHs, 1gr vet)
30 minuten later :
100 gr havermout, 1 banaan, 300 gr kwark, 100gr joghurt.
(686 kals, 54gr eiwit, 100gr, KHs, 8gr vet)
eetlepel visolie, of visolie capsule

Mijn ontbijtje heeft dus :
936 Kalorien waarvan 89 gr. Eiwit, 125gr koolhydraten, en rond 15gr vet.
 
200g muesli met 50g whey onder gemengd en een halve liter melk.
En zeker mijn activiatje niet te vergeten :p
 
100G havermout - 250ML Melk - 2 eieren met dooier

:)
 
Havermout, magere melk en een banaan. Da's ongeveer een half uurtje na m'n ochtendshake.
 
Eerst creatine met dextrose, 15/30min later ontbijt: Halfvolle melk met cornflakes, glas sinaasappelsap en 250gr kwark.
 
Havermout (12 lepels, wat zou t wegen..), 1 banaan, met melk de blender vullen tot 600 ml en brrrbrrbrbrbrrr.. drinken maar :)

Iets later op de fiets weg en nog een appel o.i.d.
 
Momenteel:

500 ml melk + 60gr brinta
300 ml melk + 30 gr whey
Visolie / multivit / glucosamine supplement

Wil weer toe naar:
1000 ml melk
150 gr havermout
1 banaan
1 appel
1 eetlepel pindakaas

Blenderen maar!!
 
mimango zei:
Momenteel:

500 ml melk + 60gr brinta
300 ml melk + 30 gr whey
Visolie / multivit / glucosamine supplement

Wil weer toe naar:
1000 ml melk
150 gr havermout
1 banaan
1 appel
1 eetlepel pindakaas

Blenderen maar!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

1 liter melk in de morgen? Kook er dan 2 eitjes bij.. Tenminste, dat zou ik doen.
 
5 of 6 eieren waarvan 2 eigeel en 2 snede bruin brood.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven