wat vinden jullie hier van ?

[gehaktbal]

Hallo mensen heb een vraagje.

Als ik mijn borst ga trainen met bankdrukken 4 sets bv 12 herh
10 herh
8 herh
6 herh
Bij iedere set het gewicht iets opvoeren tot je bij de laatste set nog maar net 6 herh kan maken.

Daarna ga ik bv flys doen , ga je dan ook zo als bij het bankdrukken , iedere set het gewicht opvoeren of niet? kan je dan ook bv 3/4 sets van 8 /m 10 herh doen met het zelfde gewicht , maar dan wel zo dat je in de laatste set net 6 herh kan maken, nou ik hoor het wel.

Klik om meer te lezen...

 

[supreme]

Alles kan, of het goed voor je werkt verschilt per persoon.

Zelf doe ik 2 warm ups

Dan 10/12 halen
Dan zwaarder 8 proberen te halen
Dan zwaarder 6 proberen te halen
Dan uber zwaar 1/2 proberen te halen

Dit alleen voor bankdrukken, voor de rest doe ik daarna per borst oefening maar 3 sets, met het zelfde pyramide systeem.

 

[Starter20]

ik doe het met flyes ind ook zo, voelt prettig aan

 

[wimmos]

ga alleszins niet elke set tot failure. Zelfs uitzonderlijk maar één set tot failure gaan.

 

[mxx]

ik doe elke borst oefening hetzelfde

alles :

10,10,8,6

 

[Grotesuriman]

ik train ook via die peramide-vorm , wat ik ook wel eens tussendoor doe is een db.press gelijk gecombineerd met flyes . wel weer in peramide vorm
12/10/8/6

 

[PoPeyeee]

1 warm up setje, licht gewicht
dan iets zwaarder 12
dan op normaal gewicht 2 keer 10
en dan die laatste lekker zwaar 6x

alleen bankdrukken!

 

[Marijn]

als dat voor jou goed werkt kun je het wel doen, wel goed varieren met trainingsmethodes. om de 2/3 maanden dus aantal herhalingen en eventueel oefening wijzigen