Wat vinden jullie van dit voedingsschema ?

[Powerupnow]

Is weliswaar om te bulken , +/- 3800 calorieën per dag
Hoop dat het jullie aanstaat

7.00

100 gram havermout: 363 kcal
30 gram Whey Protein: 109 kcal
400 ml magere melk: 132 kcal
Totaal: 604 kcal

09.30

3 meergranen boterhammen: 213 kcal
een halve blik tonijn: 105 kcal
2 plakken tomaat
enkele plakjes komkommer
Totaal: 318 kcal

12.00

100 gram rijst: 338 kcal
200 gram kipfilet (in stukjes): 340 kcal
50 gram roerbakgroente: 15 kcal
1 eetlepel olijfolie: 108 kcal
Totaal: 801 kcal

15.00

500 gram magere kwark: 215 kcal
1 banaan: 125 kcal
1 appel: 56 kcal
Totaal: 396 kcal

17.30

4 zelf gemaakte eiwit pannenkoeken met honing.
Recept:
- 400 ml water
- 2 eieren: 152 kcal
- 150 gram boekweitmeel: 520 kcal
- 2 scheppen whey vanille: 200 kcal
Totaal: 872 kcal

Direct na de training

- 30 gram Whey Protein: 109 kcal
- 60 gram Dextrose: 225 kcal
Totaal: 334 kcal

21.00

150 gram biefstuk: 153 kcal
1 meergranen boterham: 71 kcal
Totaal: 224 kcal

Voor het slapen gaan
300 ml magere melk + whey 30gr
Totaal: 197 kcal

Klik om meer te lezen...

 

[Uniek]

Zet je ekv erbij, ik denk dat je teveel eiwit/veel te weinig vet eet.