Weinig tot geen vooruitgang...

[Millz]

Goed schema, ik volg het ook en ik blijf maar wel vooruitgang, vooral in de squat

Zorg er wel zeker voor dat je form perfect zit anders ga ja je rugklachten krijgen.

Klik om te verkleinen...

Klein vraagje; doe dit schema al 2 weken maar wat mij nog steeds niet duidelijk is, is of je nou die 5 sets de hele tijd bijv. 20KG moet doen of mag het ook opbouwend zijn, en welke is beter?

Thanks! Waarschijnlijk eroverheen gelezen waar het op de site stond maar ik zocht me rot en kon het nog steeds niet vinden..

 

[Jimmeh]

Gewicht blijft altijd hetzelfde tijdens de oefeningen, zelfs als je bv maar 5-4-3-3-3 haalt doe je dat gewoon. Als dat 3x op een rij gebeurt moet je resetten. Als je de app gebruikt regelt dat alles voor jou.

 

[Millz]

Gewicht blijft altijd hetzelfde tijdens de oefeningen, zelfs als je bv maar 5-4-3-3-3 haalt doe je dat gewoon. Als dat 3x op een rij gebeurt moet je resetten. Als je de app gebruikt regelt dat alles voor jou.

Klik om te verkleinen...

Ohh okee, en moet ik dan ook bijv 2,5 KG elke training/week erbij doen?

Ik zit nu op 20 kg squads en vind t al heel wat, 2,5 KG zou er nu denk ik niet bij kunnen..

 

[Marick]

70% voeding, 20% trainen en 10% slaap was het toch

 

[Jimmeh]

Als je stronglifts begint, begin je best met een lege baar, oftewel met 50% van wat je daarvoor deed voor 5 reps. Als je dus je dus 20kg aan elke kant hebt hangen en een baar van 15kg (afgaande van wat je daarvoor al zei), moet je beginnen op 27,5kg (maw 12,5kg gewicht in totaal aan de bar, 6,25kg elke zijde). Doe dit ook voor je andere lifts, tenminste als je weet dat je form al min of meer juist is.

En zoals al vaak gezegd, zonder juiste voeding maak je maar bitter weinig vooruitgang.