Welke buikspieroefeningen doen jullie en waarom?

[personaltraine]

Hallo mede bodybuilders,

Ik train al 2 jaar dagelijks de buikspieren ( Elke ochtend voor het douche 10/15 minuten een aantal setjes ).

Eerlijk gezegd doe ik alleen sit ups, nu las ik op een blog een hele lijst aan nieuwe buikspieroefeningen.

Welke doen jullie en waarom?

http://www.buikspierentraining.nl/buikspieroefeningen-voor-thuis/

Klik om meer te lezen...

 

[TheRay]

Niet echt, de laatste tijd wel weer.. in verband met rug..

 

[HighonX]

Ik doe graag de crunch. Omdat de naam van de oefening me zo aanspreekt.

 

[girovaki]

Ab wheel & standing band ab curls.

 

[Dehaantje]

Ik doe alleen verzwaarde buikspier oefeningen. Doe momenteel crunch machine en hanging knee raise met gewicht tussen voeten.

 

[Powerrbuilder]

Ab wheel soms, planks en hanging leg raises.

 

[stephanovic]

Crunch machine en leg raises

 

[Marleentje]

Doe alleen de crunch

 

[Starx6673]

Ab Wheel en Weighted Situps.

 

[ilyasse]

weinig..situps alleen. buikspieren gebruik je bij redelijk veel oefeningen al. Heeft alleen echt zin als je je core wilt versterken. Voor de looks moet je cutten, buikspieren zijn 90% cutten 10% trainen

 

[Turdie]

Ik doe de Side Bend met Cable of Dumbell, Hanging Leg Raise en af en toe de Dragon Flag.

 

[HighonX]

Doe alleen de crunch

Klik om te verkleinen...

Zullen we een keer samen crunchen?

 

[JochemB]

ab wheel all the way

 

[wovano]

Ab wheel, verschillende varianten crunches en leg raises omdat ik daarmee zowel mijn bovenste als onderste abs goed mee pak.

 

[Marleentje]

Zullen we een keer samen crunchen?

Klik om te verkleinen...

Ja hoor, zolang ik het van je winnen kan wel. Ik kan slecht tegen mijn verlies

 

[Japster]

Ab wheel, planks, cable crunches

 

[hardcorebuilder]

squat en deadlift

 

[marina1975]

pak ze maar 1 x per week. je pakt ze ook al met de compounds mee.
Maar als ik ze doe lying leg raises, crunch recht of schuin, planks, side bends, ab machine, ab coaster (heb ik 1 x geprobeerd). Ik pak dan 2 oefeningen en doe 4 sets max en dat is het. Ab wheel bevalt me niet.

 

[Jordi96]

Crunches & legraises deed ik eerst, maar als je de grote compound oefeningen zoals DL en squat met regelmaat pakt (bijv. als je SL 5x5 doet) is abs isolatiewerk overbodig.
Ik las zelf in een artikel (niet bij de hand op het moment) dat als je de grote oefeningen op een correcte manier uitvoert dit 3 keer zo effectief is als kleine isolatie oefeningen voor je buikspieren.

 

[wovano]

Voor echt dikke blokken (wat natuurlijk ook aanleg is) zou ik zeker buikspieren apart trainen. De compounds zijn natuurlijk de basis maar wat isolatiewerk om te perfectioneren hoort er imo ook bij.