Welke buikspieroefeningen doen jullie en waarom?

[Peric]

Ab wheel, cable crunches en twists met een bezemsteel. (is ook lekker om m'n rug effe lekker los te maken.. )

 

[Mitoxje]

ab wheel leg raises met gewicht tussen de benen

 

[polotraxx]

crunches op een decline bench met een gewicht vasthouden. 3x12, max 2keer per week

 

[BeastMode0N]

squat en dl

 

[AnonyMass]

Crunches, left/right legg raises en weighted ab exercises.
Maar ik train abs amper, 1 keer per 2 tot 3 weken.

 

[AboveAndBeyond]

Niet, ik heb al zoals hiervoor genoemd van die blokken die dermate naar buiten steken dat het lijkt alsof ik een pens heb.
Right in the feels

 

[QuidproQuo]

Niet, ik heb al zoals hiervoor genoemd van die blokken die dermate naar buiten steken dat het lijkt alsof ik een pens heb.
Right in the feels

Klik om te verkleinen...

Dit wel eens geprobeerd?

https://www.youtube.com/watch?v=gDx1xfSobG4

 

[Steensteen]

Niet, ik heb al zoals hiervoor genoemd van die blokken die dermate naar buiten steken dat het lijkt alsof ik een pens heb.
Right in the feels

Klik om te verkleinen...

dit

in shirt lijk je wat gezet, terwijl je eigenlijk bestwel strak bent en 4-6 blokjes hebt

OT: squat, DL, eens in de tijd hanging leg raises

 

[polotraxx]

Dit wel eens geprobeerd? http://www.youtube.com/watch?v=gDx1xfSobG4

Klik om te verkleinen...

maanden gedaan, amper effect gehad.
Gewoon zien dat je core in verhouding is, kan ook zijn dat er een lichte holling in je rug zit die ervoor zorgt dat je buik vooruit steekt

 

[Mijnheer]

Deze 3 doe ik 2x in de week:

Crunches met 20 kg (zwaarder heb ik niet thuis en ik kan al te vaak denk ik)
17x 17x 17x 17x en dit maak ik elke x meer
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Leg raises met 7 kg tussen mijn voeten
8x 8x 8x 8x
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Plank (2 min en maak dit elke oefening 5/10 seconden meer)

1x in de week doe ik ook nog deze, maar ik haat deze oefening eigenlijk (vandaar 1x in de week ;p)
17 kg
10x 10x 10x 10x

Tips?
Ik heb een bankje en diverse dumbells tot 20 kg tot mijn beschikking.

 

[RevoTraining]

Meestal blijft het bij mij bij sit-up varianten, mijn ab oefeningen:

3/4 Sit-Up

Plank

Air Bike

...

 

[Brielo]

alles wat Mike Chang aanraad dus ook towelrows

 

[RevoTraining]

Mike Chang heeft idd goede vids met oefeningen.

 

[Sjedo]

een saunaband om je buik van tellsell, die jongens hebben echt sick fysiek behaald met zo'n ding zag ik!

 

[RevoTraining]

Otis-Up leek me ook wel cool

 

[jrvi84fi]

dragonflags, crunches met gewicht en planks

Vind ze leuk, enige reden

 

[Mijnheer]

dragonflags ga ik nog niet aan beginnen ;p

---------- Toegevoegd om 14:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:06 ----------

dat gaat me denk ik nie tlukken

 

[bain]

De romainian dubble backflip crunch kicker inverted wissle capriool,
Is echt me favo

 

[mistery]

Deadlift en squat voor buikspieren


1 of 2 keer per week zwaar isoleren ( met gewichten ) en daarbij hanging leg raises.

 

[biertje92]

De romainian dubble backflip crunch kicker inverted wissle capriool,
Is echt me favo

Klik om te verkleinen...

heb je die ook wel eens decline geprobeerd met squatschoenen, straps, magnesium en een belt?