welke schema moet ik gebruiken?

[imbaws]

welke schema is het beste om spier massa op te bouwen? want ik gebruik nu een 5 daags split schema en gain de laatste tijd niet echt meer massa. dus zou iemand mij kunnen helpen?

Klik om meer te lezen...

 

[hoxyz]

upperbody lowerbody split

 

[Camelus]

Lees je in:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/verschillende-trainingsprogrammas-25921/

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/