Welke Supplementen in mijn geval?

[nasty^PhysIc]

lol je moet je eiwitten niet alleen uit een busje halen bro. Neem die Protein alleen 'sochtens en 'savonds. Overdag haal jij je eiwitten uit : Magere kwark, Ei, Vis, kip, etc! Alsje 3 gr aanhoud heb je meer danzat!

 

[aapie80]

buik kan je idd beter elke dag trainen. zo kunnen die spieren niet groot opzwellen, anders lijk je zo dik.!

Klik om te verkleinen...

LOL

buik 1 a 2 keer per week zwaar trainen, tussen de 8-10 reps.

 

[Mugje]

ja idd wat een vreemde beredenering, je wilt toch grotere spieren en als je buikspieren dikker zijn zie je ze alleen maar beter.

 

[P3TT4]

Owkay.. Koolvis, Kipfilet met rijst, Ei, dat soort dingen dus overdag.. en dan 's ochtend die shake met zo'n 85gram proteine / en melk.. + 's avonds nog een shake, dat moet dus genoeg zijn?