whey >> post workout???

[Guest]

heb toen ik begon met mijn whey shake opgezocht hoe en wanneer ik deze het beste ik kon nemen en dat was:

ontbijt
20 min voor training
20 min na training
evt 1uur na training


maar nu had ik het er over met een vriend van mij en die zei: whey als post work out is toch helemaal niet nodig want voor training heb je koolhydraten nodig, en na je training pas whey voor het herstel...


dus wat is nou waar en wat niet ... want af en toe is het lekker onduidelijk op het forum

Klik om meer te lezen...

 

[Gauner]

Bij ontbijt en voor OF na de training.

 

[Sava]

Smorgens (als je geen eieren eet)

voor de training en na de training. Wil je kiezen dan liever VOOR de training.

De aminozuren doen er minstens 1,5-2uur over om te pieken. Na je training moet whey eerst nog verteren.

 

[Broes]

Neem na je training dextrose met Whey, de meeste mensen doen het op die manier.

 

[3XL]

maar nu had ik het er over met een vriend van mij en die zei: whey als post work out is toch helemaal niet nodig want voor training heb je koolhydraten nodig, en na je training pas whey voor het herstel...

Klik om te verkleinen...

Ik den dat je bedoeld whey als PRE work out is toch helemaal niet nodig want voor training heb je koolhydraten nodig ? ?

Erg jaren 80 gedacht.

Het gaat erom dat je lichaam direct na je training (eigenlijk zelfs al tijdens) aminozuren ter beschikking moet hebben. Deze amnizuren neem je algelang de bron en duur van je training een bepaalde tijd voor je training.

Verders is KT grotendeels anaerobic wat beteken dat het grootste deel van de energie die je verbruikt uit glycogeen komt. iets wat je de dag(en) ervoor heb opgebouwd en niet vlak voor je training.

Eiwit rondom je training kan er alsvolgt nemen, 90-30min voor je training (algelang de eiwitvorm en trainingsduur), direct na de training, 60-90minuten na de training

 

[Troy2007]

Ik den dat je bedoeld whey als PRE work out is toch helemaal niet nodig want voor training heb je koolhydraten nodig ? ?

Erg jaren 80 gedacht.

Het gaat erom dat je lichaam direct na je training (eigenlijk zelfs al tijdens) aminozuren ter beschikking moet hebben. Deze amnizuren neem je algelang de bron en duur van je training een bepaalde tijd voor je training.

Verders is KT grotendeels anaerobic wat beteken dat het grootste deel van de energie die je verbruikt uit glycogeen komt. iets wat je de dag(en) ervoor heb opgebouwd en niet vlak voor je training.

Eiwit rondom je training kan er alsvolgt nemen, 90-30min voor je training (algelang de eiwitvorm en trainingsduur), direct na de training, 60-90minuten na de training

Klik om te verkleinen...

mooie uitleg alleen als je in je cut en 45 min cardio doet na de KT hoe ziet jou pre en post en dan uit?