Fitness Seller

wie kan mij helpen..!!!!

Bezoekers in dit topic

tamara0410

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2007
Berichten
2
Karma
0
ik ben een paar maanden geleden gestopt met trainen.. me voeding heb ik wel op gelet..( hoewel dat eigenlijk niet hoeft met mijn lichaamsbouw )

ik ga nu weer beginnen met trainen maar wil me vooral concentreren op benen, rug en armen.

ik ben 1.71m en weeg nu 56 kg. en wil naar de 60.. ik ben vrij droog vanmezelf, dus vind het moeilijk om een goede combinatie te vinden voor voeding en traingsschema.
me armen en schouders en borst reageren snel op me krachttraining.. benen gaan niet zo heel vlot.. heb wel een tijdje getraint maar nooit echt een schema gehad waar ik me goed bij voelde en resultaat zag zoals ik het wilde..
verder vind mijn lichaam het moeilijk om het gewicht vast te houden, misschien ligt het aan me voeding.. ?! ik heb wel iets vrouwelijke rondingen maar oog snel aan de iets te slanke kant..???

wie kan me een beetje helpen aan een begin,,,??

alvast bedankt..

greetz tamara
 

adil 18

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2008
Berichten
2.347
Karma
25
Lengte
1m74
Vetpercentage
12%
wat meer eten
en zwaar trainen en vergeet de compounds niet
 

Murk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 feb 2003
Berichten
2.233
Karma
30
Je wilt echt voor kracht gaan trainen ook ofwat?
Als je van jezelf al droog bent zou ik gewoon iets meer gaan eten ( gezond wel te verstaan) en zwaar trainen. Lijkt fullbody je niet iets? is makkelijk om de compounds (squat ,deadlift, benchpres, oh press, rows etc.) te leren.. weet niet hoe serieus je eerst trainde?

edit: ****in oude post...
 
Naar boven