AndroidHealthClinic

Wietje Road to Flexcup 2014

potverdorie Wieteke wat een mooie foto! die lijnen op je borst <3, die armen <3, mooi hoor!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #382
damn, knap hoor!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #384
Dankje Reav! Donderdag benen getraind. Ze hebben hier van Basic fit een ladies gym en aangezien het zo druk is bij de andere vestiging heb ik in de ladies gym getraind. Wat een verademing, zo heerlijk rustig :). Ik sjeeste er doorheen. Enig nadeel is dat de smithmachine een beetje wankel is ???

Leg Curl

3 x 10 x 45 kg
1 x 10 x 55 kg

Squat (sumo)

2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg

Leg Press

3 x 10 x 130 kg
1 x 10 x 140 kg

Leg Curl

4 x 10 x 55 kg

Leg Extension

1 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 75 kg
2 x 10 x 80 kg (deze ging wel heel erg lekker!)

Glutes (in lat pully met enkelband)

3 x 10 x 7,5 kg
1 x 10 x 10 kg (links en rechts)

Lunges 20 x links en rechts met 4 kg dumbells

Heerlijke training maar nu nog last van die leg extension :p

Vanmorgen waren schouders/armen aan de beurt, die post ik vandaag niet, ga zo lekker van mijn zaterdagavond genieten :D
 
een aparte ladies gym? okay dan....

wel fijn dat het er rustiger was!
lekker getraind dan ook.

geniet van je zaterdag!
 
Lijkt me ideaal zo'n ladies gym, mits alles aanwezig is. Niet dat ik last heb van mannen maar puur vanwege het idee dat het er wss een stuk rustiger is op de kt afdeling vergeleken met gewone vestigingen!

Geniet van je weekend :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #388
Moess zei:
Lijkt me ideaal zo'n ladies gym, mits alles aanwezig is. Niet dat ik last heb van mannen maar puur vanwege het idee dat het er wss een stuk rustiger is op de kt afdeling vergeleken met gewone vestigingen!

Geniet van je weekend :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Voor benen trainen is het ideaal daar, dus daar ben ik voor dat deel voorlopig te vinden:D. Vandaag weer borst/rug!
 
Lekkere training weer Wietje!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #390
Gisteren weer benen getraind, ik kan vertellen dat ik dat wel voel vandaag :eek:

Leg curl

4 x 10 x 45 kg

Leg press

1 x 10 x 120 kg
1 x 10 x 130 kg
1 x 10 x 140 kg
1 x 10 x 150 kg

Glutes in pulley

4 x 10 x 10 kg

Leg extension

3 x 10 x 75 kg
1 x 10 x 80 kg

Toen lunges in de smitmachine met step, 4 setjes van 10 herhalingen (links en rechts). Ik heb het op 40 kg gehouden.

Vervolgens supersetjes, om en om leg extension en leg curl. Leg extension heb ik op 80 kg gehouden, leg curl op 55 kg.:fire: ok dan ik stond in de fik

Als laatste mijn kuiten, 2 setjes in de leg press met 80 kg.

Vandaag even rustdag en mijn beentjes laten uithuilen :p:janken:
 
Lekkere training, dat zul je wel voelen idd :o :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #392
jazekers, maar no pain nog gain;)
 
Goeie trainingg :D
 
haha geniet van je "uithuilbeentjes" (prachtige term!) ze hebben het verdiend!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #395
Waggelen wordt dus al wat minder??
Nice train hoor!
 
Haha heerlijk die waggelbeentjes.. hier ook last van atm:eek:
Ziet er goed uit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #398
Lekkere benen training hoor waaaauw!!
 
Train ze!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

L
Love_be_positive's road to Flexcup 2014
2
Reacties
34
Weergaven
2.990
marina1975
marina1975
Richella
My road to the Enercup 2014
2
Reacties
39
Weergaven
2.650
xxTamaraxx
xxTamaraxx
Terug
Naar boven