Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Haha zeker een leuke opmerking!
ja he, meestal word ik aangestaard
, dit is dan wel weer leuk
Wietje Road to Flexcup 2014
- Topic starter Wieteke34
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 427
- Weergaven 17.647
- Volgers 34
ja he, meestal word ik aangestaard
, dit is dan wel weer leuk
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
reav
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2006
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
marliees
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2014
- Berichten
- 138
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 56kg
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Dat zijn tenminste ook echte vrouwen! Net als gespierde mannen echte mannen zijn imo
haha en zo is dat Daphne!
Ik ben echt snotverkouden maar toch maar getraind vandaag, ga niet binnen blijven met dit mooie weer
Shoulder press 4 x 10 herhalingen
Lateral Raise
Reverse peck deck
Arm Curl
bicep arm curl
arm curl
4 x 10 leg raises
bent over triceps extension
triceps push down
dipping
Nu kapot thuis
mijn vriend is net een beetje beter nu krijg ik het te pakken bleeh, ga maar mn bed in want morgen benen trainen, haha alsof ik geen ander leven heb
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Gaat goed zo te zien Wieteke, goeie rug!
Ehh nee, wij hebben toch ook geen ander leven
Beterschap
hahaha nee als ik er zo over nadenk niet nee
, dankjewel!---------- Toegevoegd om 18:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:37 ----------
Dankje meid!
---------- Toegevoegd om 18:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:38 ----------
Ik hoop het ook!
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Ik ben weer een beetje opgeknapt dus gisteren was leg day!
Leg curl
4 x 10 x 45 kg
Leg press
3 x 10 x 120 kg
1 x 10 x 140 kg
Leg Curl
4 x 10 x 55 kg
Sumo squat (langzaam uitgevoerd om spanning op de glutes te houden)
4 x 10 x 40 kg
Leg curl
4 x 10 x 50 kg
Glutes (met enkelband in de lat pully)
4 x 10 x 10 kg
Leg extension
3 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
Leg curl
4 x 10 x 50 kg
als laatste glutes in de machine, ik wilde nog lunges doen maar het was weer overbevolkt
wel lekkere training!
Leg curl
4 x 10 x 45 kg
Leg press
3 x 10 x 120 kg
1 x 10 x 140 kg
Leg Curl
4 x 10 x 55 kg
Sumo squat (langzaam uitgevoerd om spanning op de glutes te houden)
4 x 10 x 40 kg
Leg curl
4 x 10 x 50 kg
Glutes (met enkelband in de lat pully)
4 x 10 x 10 kg
Leg extension
3 x 10 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
Leg curl
4 x 10 x 50 kg
als laatste glutes in de machine, ik wilde nog lunges doen maar het was weer overbevolkt
wel lekkere training!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Ja klopt, door de drukte moet ik af en toe hetzelfde doen, anders sta ik te lang stil
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja klopt, door de drukte moet ik af en toe hetzelfde doen, anders sta ik te lang stil
Das irritant zeg....zou gek worden denk ik..
Misschien wat andere oefeningen erbij doen, lunges bijvoorbeeld?
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Das irritant zeg....zou gek worden denk ik..
Misschien wat andere oefeningen erbij doen, lunges bijvoorbeeld?
Ook te druk, die doe ik meestal dan thuis. Anders sta ik om de 2 sec 'kijk uit' te roepen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Robbie1970
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jul 2009
- Berichten
- 2.699
- Waardering
- 206
Je maakt jezelf klein, je werkt vanuit het gevoel dat je je rug spieren aandrukt en voelt en daardoor lijkt het of je meer de dikte voelt en dus ziet, maar je maakt jezelf "klein" lats erbij betrekken en je hebt een veel betere rug.
Beste is eerst je lats leren uit te zetten en dan je armen erbij plaatsen, van daaruit ga je leren hoe je dat in je pose kan verwerken.
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
