Wovano’s daddy gains

[BB_]

Inderdaad een ritme creëren, met tren kan het sws al wat lastiger zijn om in slaap te komen (en blijven).
Supps zoals zink/magnesium helpen mij ook om diep in slaap te komen. Melatonine werkt ook goed,
maar is absoluut iets wat je niet langdurig moet pakken.

Verder natuurlijk de gebruikelijk dingen vermijden zoals cafeïne na 7 uur, tv/telefoon etc. vermijden 1 uur voor slapen gaan, een koele slaapkamer (al helemaal tijdens tren) helpt mij goed om snel in slaap te komen.

Ik heb slaapkwaliteit/duur altijd onderschat tot mijn laatste prep waar ik een perfect slaapritme had met 8 uur slaap per dag. Ik ging slapen op exact dezelfde tijd en werd wakker op exact dezelfde tijd (zonder dat ik een wekker nodig had). Dan ga je pas in zien hoeveel productiever je bent, zowel tijdens je werk, je vetverlies is veel sneller, je eetlust is beter onder controle en je energielevel is top.

Wat is het risico bij langdurig melatoninegebruik en hoe lang zou je maximaal adviseren?

 

[hoxyz]

Dat is er niet.

 

[Gym4life]

Die hgh gaat je helpen beter te slapen.
Fade out van redcon 1 heb ik eens een periode gebruikt. Hielp zeer goed.

 

[floris.sp]

Rare dromen (nachtmerries), ontwrichten van je natuurlijke aanmaak van melatonine en op de lange termijn juist slechter gaan slapen

 

[Strive4muscle]

Wat is het risico bij langdurig melatoninegebruik en hoe lang zou je maximaal adviseren?

Bij lange termijn gebruik kan het een omgekeerd effect hebben waardoor je juist slechter gaat slapen. Dit komt omdat het je natuurlijke aanmaak doet laten afnemen, wat op de lange duur kan zorgen dat je ervan afhankelijk wordt. Er zijn een hele waslijst aan bijwerkingen, net zoals bij paracetamol maar deze komen bij 1 op de 10.000 ofzo voor.. dat wat ik hierboven aangaf is toch wel een van de veel voorkomende.

 

[Strive4muscle]

Dat is er niet.

Dit meen je toch niet serieus?

 

[euphorea]

Melatonine kan je prima helpen om je meer tot een ritme te dwingen.

Neem het zelf al wel een jaartje of 7 bijna dagelijks, dat is misschien weer wat te overdreven

 

[hoxyz]

Dit meen je toch niet serieus?

Dat meen ik wel. Kom maar met wat bewijs dat je melatonine niet dagelijks kan suppleren zonder negatieve bijeffecten. Ik en genoeg anderen gebruiken het al jaren dagelijks.

 

[Guido32]

Dat meen ik wel. Kom maar met wat bewijs dat je melatonine niet dagelijks kan suppleren zonder negatieve bijeffecten. Ik en genoeg anderen gebruiken het al jaren dagelijks.

Dus het enigste probleem is dat je niet meer zonder kunt?

 

[hoxyz]

Dus het enigste probleem is dat je niet meer zonder kunt?

En waarom zou je niet zonder kunnen, of uberhaupt willen? Het is is niet alsof je eigen melatonine productie stopt.

 

[Pleister]

Boeie pak gewoon een pammetje. Problem solved

 

[Guido32]

En waarom zou je niet zonder kunnen, of uberhaupt willen? Het is is niet alsof je eigen melatonine productie stopt.

Ik weet het niet. Denk vraag eens. Omdat jij het al jaren dagelijks neemt.

 

[hoxyz]

Boeie pak gewoon een pammetje. Problem solved

Daar is de ontwenning dan wel weer ietwat te heftig voor imo.

Ik weet het niet. Denk vraag eens. Omdat jij het al jaren dagelijks neemt.

Ik merk niks negatiefs nee, zonder kan ik ook prima slapen al kan er wel sprake zijn van wat placebo. Maar een jaarvoorraad kost je nog geen vijf euro.

 

[Ano_210124]

-

 

[Strive4muscle]

Dat meen ik wel. Kom maar met wat bewijs dat je melatonine niet dagelijks kan suppleren zonder negatieve bijeffecten. Ik en genoeg anderen gebruiken het al jaren dagelijks.

Ik zeg niet dat je het niet dagelijks kan supplementeren zonder bijwerkingen, maar de mogelijkheid wel bestaat dat er bijwerkingen optreden. Er zijn genoeg wetenschappelijke studies te vinden die onderbouwen dat het weldegelijk bewerkingen “kan” hebben.

Beetje hetzelfde als zeggen ik rook al jaren zonder bijwerkingen. Het risico op bijwerkingen is er. Helaas heb je het niet voor het uitkiezen en is genetisch bepaald of je bijwerkingen voor iets ontwikkeld. Daarbij kan iemand die “af en toe” rookt longkanker krijgen en de kettingroker niks oplopen. Helaas heb je dat niet voor het uitkiezen.

Maar het is wel een beetje naïef om te zeggen melatonine heeft geen bijwerkingen, die zijn er wel. Dat jij ze niet ervaart is dan een geluk voor jou.

 

[wovano]

Inderdaad een ritme creëren, met tren kan het sws al wat lastiger zijn om in slaap te komen (en blijven).
Supps zoals zink/magnesium helpen mij ook om diep in slaap te komen. Melatonine werkt ook goed,
maar is absoluut iets wat je niet langdurig moet pakken.

Verder natuurlijk de gebruikelijk dingen vermijden zoals cafeïne na 7 uur, tv/telefoon etc. vermijden 1 uur voor slapen gaan, een koele slaapkamer (al helemaal tijdens tren) helpt mij goed om snel in slaap te komen.

Ik heb slaapkwaliteit/duur altijd onderschat tot mijn laatste prep waar ik een perfect slaapritme had met 8 uur slaap per dag. Ik ging slapen op exact dezelfde tijd en werd wakker op exact dezelfde tijd (zonder dat ik een wekker nodig had). Dan ga je pas in zien hoeveel productiever je bent, zowel tijdens je werk, je vetverlies is veel sneller, je eetlust is beter onder controle en je energielevel is top.

Wat is het risico bij langdurig melatoninegebruik en hoe lang zou je maximaal adviseren?

Dat is er niet.

Bij lange termijn gebruik kan het een omgekeerd effect hebben waardoor je juist slechter gaat slapen. Dit komt omdat het je natuurlijke aanmaak doet laten afnemen, wat op de lange duur kan zorgen dat je ervan afhankelijk wordt. Er zijn een hele waslijst aan bijwerkingen, net zoals bij paracetamol maar deze komen bij 1 op de 10.000 ofzo voor.. dat wat ik hierboven aangaf is toch wel een van de veel voorkomende.

Dit meen je toch niet serieus?

Melatonine kan je prima helpen om je meer tot een ritme te dwingen.

Neem het zelf al wel een jaartje of 7 bijna dagelijks, dat is misschien weer wat te overdreven

Dat meen ik wel. Kom maar met wat bewijs dat je melatonine niet dagelijks kan suppleren zonder negatieve bijeffecten. Ik en genoeg anderen gebruiken het al jaren dagelijks.

Dus het enigste probleem is dat je niet meer zonder kunt?

En waarom zou je niet zonder kunnen, of uberhaupt willen? Het is is niet alsof je eigen melatonine productie stopt.

Ik weet het niet. Denk vraag eens. Omdat jij het al jaren dagelijks neemt.

Daar is de ontwenning dan wel weer ietwat te heftig voor imo.

Ik merk niks negatiefs nee, zonder kan ik ook prima slapen al kan er wel sprake zijn van wat placebo. Maar een jaarvoorraad kost je nog geen vijf euro.

Hier precies hetzelfde verhaal

Ik zeg niet dat je het niet dagelijks kan supplementeren zonder bijwerkingen, maar de mogelijkheid wel bestaat dat er bijwerkingen optreden. Er zijn genoeg wetenschappelijke studies te vinden die onderbouwen dat het weldegelijk bewerkingen “kan” hebben.

Beetje hetzelfde als zeggen ik rook al jaren zonder bijwerkingen. Het risico op bijwerkingen is er. Helaas heb je het niet voor het uitkiezen en is genetisch bepaald of je bijwerkingen voor iets ontwikkeld. Daarbij kan iemand die “af en toe” rookt longkanker krijgen en de kettingroker niks oplopen. Helaas heb je dat niet voor het uitkiezen.

Maar het is wel een beetje naïef om te zeggen melatonine heeft geen bijwerkingen, die zijn er wel. Dat jij ze niet ervaart is dan een geluk voor jou.

Voor zover ik weet loop je bij langdurig gebruik van melatonine inderdaad geen schade op aan je eigen aanmaak van melatonine. Ik heb het eerder ook structureel bijna een jaar genomen en erna sliep ik niet slechter toen ik ermee stopte. In mijn geval nu is het gewoon zo dat ik nog het ritme mis en dus beter mijn prioriteiten moet stellen. Voor deze week heb ik dan ook het voornemen om elke dag om 23.00 uur naar boven te gaan en uiterlijk om 23.15 uur te gaan slapen. Hopelijk gaat dat lukken

Die hgh gaat je helpen beter te slapen.
Fade out van redcon 1 heb ik eens een periode gebruikt. Hielp zeer goed.

Ja dan ben ik denk ik weer de hele dag moe

 

[wovano]

Vanaf donderdag ben ik bij mijn vriendin geweest in Nieuwegein dus ik ben vrijdag, zaterdag en zondag niet naar de gym kunnen gaan. Wel heb ik zaterdag nog met gewichtjes wat armen getraind, maar dat vind ik toch echt helemaal niks. Deze week kan ik gewoon 6x gaan.

Ik zit nu op 3675 kcal en in twee weken tijd is mijn gewicht precies hetzelfde gebleven. Mijn shape verandert wel langzaam, maar het mag van mij eigenlijk wel wat sneller. Ik twijfel dus om mijn kcal te verlagen na deze week.

 

[Strive4muscle]

Vanaf donderdag ben ik bij mijn vriendin geweest in Nieuwegein dus ik ben vrijdag, zaterdag en zondag niet naar de gym kunnen gaan. Wel heb ik zaterdag nog met gewichtjes wat armen getraind, maar dat vind ik toch echt helemaal niks. Deze week kan ik gewoon 6x gaan.

Ik zit nu op 3675 kcal en in twee weken tijd is mijn gewicht precies hetzelfde gebleven. Mijn shape verandert wel langzaam, maar het mag van mij eigenlijk wel wat sneller. Ik twijfel dus om mijn kcal te verlagen na deze week.

Ik had hetzelfde bij de eerste 2 weken gym bleef m’n gewicht ongewijzigd en steeg aan het einde van week 2 zelfs, terwijl ik leaner begon te ogen. Daarna wel de kcals wat verlaagd en toen begon ik ook langzaam aan in lichaamsgewicht te zakken.

Zal waarschijnlijk een beetje recomp effect zijn, verloren massa die snel weer aanzet en vocht wat je aankomt in de eerste weken van je blast

 

[wovano]

Ik had hetzelfde bij de eerste 2 weken gym bleef m’n gewicht ongewijzigd en steeg aan het einde van week 2 zelfs, terwijl ik leaner begon te ogen. Daarna wel de kcals wat verlaagd en toen begon ik ook langzaam aan in lichaamsgewicht te zakken.

Zal waarschijnlijk een beetje recomp effect zijn, verloren massa die snel weer aanzet en vocht wat je aankomt in de eerste weken van je blast

Ja dat zal het zijn hopelijk. Deze week nog even aankijken.

 

[wovano]