- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Dit logje lijkt me ook best interessant. Je bent iig goed bezig!
/abbo
thx
u mirin'?
"You cannot step into the same river twice."
- Topic starter Ano_92_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.375
- Weergaven 33.924
- Volgers 14
- Status
thx
u mirin'?
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
I'm mirin' brah (no homo)
U mad?
I never mad
En damn, leren is saai :') Enige leuke aan "leren" zijn de pauzes
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Als je de rest van het jaar niets doet, moet je wel
+ kan ik extra knallen vanavond, jwz jongeuh!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Blesures sucken, dus watch out!
Morgen een lekkere rustdag zie ik!
Yeah, rustdag mocht wel na 4 dagen in a row te trainen ^^
Jij ook fijne jaarwisseling
en blessures sucken idd...
tot dusver nog geen last van mja... behalve mn rechter KNIE :@Die doet al zowat heel mn leven moeilijk :') ben er al voor naar kine geweest vroeger (was iets met patellapees oid) iig hij kon er niet veel aan doen.. kon wel daily wat oefeningen doen om het te verminderen mja.. heb bij hem 10 sessies gedaan en verder niets.. beterde toch niet veel... Toen ben ik 2 jaar daarna dus gaan fitnessen, benen amper gedaan en als ik ze deed, deed ik ze licht. Dit kwam me ten goede, minder last gehad van knieen.. (ze bleven wel nog kraken van hier tot in tokio maar soit).. Nu afgelopen 2 maanden weer zwaar, voor mijn knieen dan toch, getraind en begin het toch weer te voelen
Volgende week en waarschijnlijk de week erop gewicht op de helft zetten en gw langere sets doen voor het te erg wordt (damn wat een uitleg
)---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:44 ----------
Zeuw, de training dan maar
DL ging wel goed, net iets beters dan gedacht.. had verwacht dat ik 125 net ging halen, mits techniek een beetje minder... Blijkbaar ging de 135 ook nog relatief makkelijk (al moet ik zeggen dat de techniek daar beduidend minder was -> niet hoger gegaan
)DL
10 x 50
6 x 70
3 x 90
1 x 115
1 x 125
1 x 135
Lat pulley (wijd/achter)
8 x 56
6 x 61
Lat pulley (midden/voor)
8 x 61
5 x 66
Lat pulley (supp grip)
7 x 65
5 x 70
Seated cable row (supp grip/laag)
8 x 60
7 x 65
Seated cable row (medium/hoog)
8 x 60
5 x 65
Straight arm pulldown
12 x 22 (ging veel te easy -.-")
Shrugs
8 x 34
8 x 34
8 x 34
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Knallend het oude jaar uit zullen we maar zeggen!
Can't complain
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Wat een klotetraining, fuuuuuuuuuuuu
ALLES ging slechter :') nog nooit meegemaakt -.- bahbah
BP
5 x 67.5
5 x 70
5 x 72.5
5 x 75
2 (of 3..) x 77.5
Flat dumbbell press
8 x 22
7 x 24
Incline dumbbell flies
8 x 17
5 x 20
5 x 20
Decline BP
8 x 65
5 x 70
4 x 75
Cross-over
11 x 30
Lying tricep ext (decl)
10 x 25
9 x 27
6 x 30
Dips
7 x bw - 30
4 x bw - 25
Tricep pushdown
9 x 30.........
Barbell curl (ez stang/close grip)
10 x 35
6 x 40
ALLES ging slechter :') nog nooit meegemaakt -.- bahbah
BP
5 x 67.5
5 x 70
5 x 72.5
5 x 75
2 (of 3..) x 77.5
Flat dumbbell press
8 x 22
7 x 24
Incline dumbbell flies
8 x 17
5 x 20
5 x 20
Decline BP
8 x 65
5 x 70
4 x 75
Cross-over
11 x 30
Lying tricep ext (decl)
10 x 25
9 x 27
6 x 30
Dips
7 x bw - 30
4 x bw - 25
Tricep pushdown
9 x 30.........
Barbell curl (ez stang/close grip)
10 x 35
6 x 40
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Nah, kom me geen **** focussen etc... mja
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Zoals gezegd, light weights deze week..
Bank squat
12 x 20
12 x 30
12 x 40
12 x 50
LP
12 x 100
12 x 120
12 x 150
12 x 150
12 x 150
Standing leg curl
12 x 22.5
12 x 27.5
12 x 32.5
12 x 27.5
Leg ext (tenen naar binnen)
12 x 45
12 x 50
12 x 55
Leg ext (tenen naar buiten)
12 x 45
12 x 50
12 x 55
Standing calf raise (somehow stonden kuiten toch in brand )
12 x 55
12 x 65
12 x 75
Wrist curl
12 x 10
12 x 20
12 x 30
Crunch machine (liggend)
12 x 65
9 x 75
7 x 80
Chille training, deed wel goed Mss dat ik volgende week nog zo een lichte training met meer reps invoeg.. shall see
Bank squat
12 x 20
12 x 30
12 x 40
12 x 50
LP
12 x 100
12 x 120
12 x 150
12 x 150
12 x 150
Standing leg curl
12 x 22.5
12 x 27.5
12 x 32.5
12 x 27.5
Leg ext (tenen naar binnen)
12 x 45
12 x 50
12 x 55
Leg ext (tenen naar buiten)
12 x 45
12 x 50
12 x 55
Standing calf raise (somehow stonden kuiten toch in brand
)12 x 55
12 x 65
12 x 75
Wrist curl
12 x 10
12 x 20
12 x 30
Crunch machine (liggend)
12 x 65
9 x 75
7 x 80
Chille training, deed wel goed
Mss dat ik volgende week nog zo een lichte training met meer reps invoeg.. shall see
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Light weight baby!
Stop mirin' brah
het wordt nog je dood ;ogast 301121
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2008
- Berichten
- 2.786
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Nette chill training baas. Doe je een deload weekje?
Leg press lijkt me
Leg press lijkt me
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Haha, wou hetzelfde posten als marvin.
Lekker light weights
wat is een lp trouwens?
Nette chill training baas. Doe je een deload weekje?
Leg press lijkt me
Dat dus
Is iig altijd 45% die lp
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Status
Soortgelijke topics
