"You cannot step into the same river twice."

[justbart]

nice on those wheel mate!

 

[Ano_92_2]

Ging wel lekker ja

Was tussendoor met een Ier aan het praten, en hij zei dat ik in "great shape" was

 

[Aesthetic]

Haha niceee, lekkere training gozer!

 

[Skatermarvin]

Ging wel lekker ja

Was tussendoor met een Ier aan het praten, en hij zei dat ik in "great shape" was

Klik om te verkleinen...

Dat soort complimenten kan nooit kwaad!

 

[Ano_92_2]

Dat soort complimenten kan nooit kwaad!

Klik om te verkleinen...

Als er ook iets van waar zou zijn, niet nee.. Maar dat is niet het geval

 

[Ano_92_2]

Zo, ff gaan trainen..
Voelde mijn pols wel nog bij bicep oefeningen..

Decline tricep ext (ez)

15 x 25
10 x 30
6 x 35
9 x 32
7 x 32 +1

Rope push down

7 x 25
2 x 12 x 15

The **** da was zwaar :/

Kick back

12 x 9
10 x 11

Barbell curl (ez)

12 x 30
12 x 35
2 x 8 x 40

Incline dumbbell curl

9 x 17
7 x 17

Bank dips

21 x bw

Dropset hammer curl

10 x 16 - 6 x 14 - 3 x 12 - 2 x 10

Crunch machine (liggend)

2 x 12 x 100

Barbell shrugs

2 x 8 x 150

 

[hemmiet]

Keep up the good work! Naar mijn mening werkt het motiverend om je BF% te zien droppen als dit!

 

[justbart]

mooie training weer, klote van je pols. Ik kon niet trainen.... gym was dicht... balen!

 

[Ano_92_2]

Keep up the good work! Naar mijn mening werkt het motiverend om je BF% te zien droppen als dit!

Klik om te verkleinen...

Droppen? Gaat maar traagjes

mooie training weer, klote van je pols. Ik kon niet trainen.... gym was dicht... balen!

Klik om te verkleinen...

Yea, rot pols

Slechte gym heb je bro

 

[Ano_92_2]

verdomme, 25 graden in de gym, als het niet meer was..

DL

2 x 5 x 60
2 x 5 x 70

Barbell row

3 x 8 x 70

Lat pulley ss Cable row
12 x 50 - 12 x 60
12 x 50 - 12 x 60

 

[Stuiterbal75]

Ik denk wel hoger, het was niet te harden, en dan raar vinden dat er topics "zweet"ontstaan. Haha, ik zweet me de pan uit met deze temps.

Goed bezig

 

[Ano_92_2]

Idd zweten tot en met

 

[Aesthetic]

Lekker weertje om te trainen inderdaad

Korte en krachtige training ook. Hoe gaat het met de deadlift?

 

[Ano_92_2]

Techniek weer iets beter ja Zolang ik het light weights houd :')

 

[justbart]

ff lekker bezig geweest in de sauna! haha

 

[Skatermarvin]

Die temperaturen kan ik ook echt helemaal niks mee! Zo hatelijk! Zet gewoon die ****ing airco aan of een zooitje ventilators!

 

[Ano_92_2]

Die temperaturen kan ik ook echt helemaal niks mee! Zo hatelijk! Zet gewoon die ****ing airco aan of een zooitje ventilators!

Klik om te verkleinen...

Weet je wat ik te horen kreeg in de gym?

persoon x: "Ja, we hebben nog geluk, vorig jaar werkte de airco niet, toen was het hier echt doodgaan..."
Ik: "............... Het is 25 graden ofzo?"

Nog een geluk dat het deze week minder warm wordt

---------- Toegevoegd om 14:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:48 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=P_sxRofrbvU&feature=feedrec_grec_index

Ziet er zoveel leuker uit dan mijn boeken Morgen trainen for sure

 

[Stuiterbal75]

Enne trainen dan Of zit je nog in de boeken

 

[Ano_92_2]

Enne trainen dan Of zit je nog in de boeken

Klik om te verkleinen...

Volop in de boeken Maar net wel even gaan trainen Frustraties liepen beetje op

Straight-arm pulldown

12 x 15
12 x 25
12 x 30

BP

8 x 60
6 x 70
6 x 75
4 x 80
2 x 85 +1

Dumbbell flies

2 x 15 x 20

Front raises

12 x 10
12 x 12
12 x 10

Cable side raises

12 x 10
8 x 15
12 x 10

Cable push down (1 hand)

15 x 5
15 x 10
15 x 15

Cable cross (of hoe het ook heet Voor borst jwzellufhh)

30 x 30

 

[justbart]

Nice fly's kerel!!

Studeer ze nog ff