seanhendrix
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Het is maar een simpel epistane kuurtje maar zou ik meer moeten eten of zit dit ongeveer goed?
Opstaan 7 :
Nano proxil voor de taurine bij de epi...(en de crea)
20 na 7:
-2 cap epi
-Ongeveer 150 gram havermout met soja melk
-30 gram whey eiwitten
-2 stukken fruit (banaan of kiwi of mandarijn)
-1pil multivitaminen (waar ik in feite weinig in geloof aangezien ik denk datje 'pillen-vitamines grotendeels uitpist of afbreekt in de maag)
Kwart na 10:
-4 tot 6 boterhammen (volkorenbrood met kaas en hesp )
Middag 12:
- 150 gram tonijn uit blik in lijn, olijf of koolzaadolie (Ofwel een vers stuk vlees zoals zalm, biefstuk...)
- 3 tot 4 sneden volkorenbrood met boter
Half 3:
- ongeveer 2 volkoren boterhammen met kaas en hesp
Kwart na 4:
-90 gram makreelfilets in lijnzaadolie of tomantensaus uit blik
6uur:
Volwaardige maaltijd met 100-150 gram vlees , goede portie koolhydraten (meestal een aardappel of 8)
altijd verse groenten( tomaten of sla of witloof)
10 uur meestal slapen rond half 11 dat ik altijd meer dan 8uur slaap:
-40 gram langzame eitwitten gemengd met sojamelk
- 1 soeplepel vetten (omega 3 ,6,9, olijfolie lijnzaadolie koolzaadolie)- 1 stuk fruit meestal mandarijn voor ik ga slapen
-2cap epi
Wie heeft er een idee of water drinken over de dag beter zal wezen dan multifruitsap? want voor hetzelfde geld neemt je maag die vitamines gwn niet op en heb ik al genoeg uit mn voeding binnen en is water zuiverder voor alles... Iemand een idee?
Voor training nano proxil, tijdens multifruitsap en erna weightgainer (mass system)
Ben al 4 dagen bezig en zit op 40 mg dus , nog nix gemerkt buiten steken in mn lontie maar dat kan ook van andere factoren komen
Ik verwacht niet veel... een kilo of 3 op 4a5 weken mss met geluk
Zou er hghup van AN willen bijnemen, of denkje dat dit weinig tot niets zal bijdragen?
Grtz
Opstaan 7 :
Nano proxil voor de taurine bij de epi...(en de crea)
20 na 7:
-2 cap epi
-Ongeveer 150 gram havermout met soja melk
-30 gram whey eiwitten
-2 stukken fruit (banaan of kiwi of mandarijn)
-1pil multivitaminen (waar ik in feite weinig in geloof aangezien ik denk datje 'pillen-vitamines grotendeels uitpist of afbreekt in de maag)
Kwart na 10:
-4 tot 6 boterhammen (volkorenbrood met kaas en hesp )
Middag 12:
- 150 gram tonijn uit blik in lijn, olijf of koolzaadolie (Ofwel een vers stuk vlees zoals zalm, biefstuk...)
- 3 tot 4 sneden volkorenbrood met boter
Half 3:
- ongeveer 2 volkoren boterhammen met kaas en hesp
Kwart na 4:
-90 gram makreelfilets in lijnzaadolie of tomantensaus uit blik
6uur:
Volwaardige maaltijd met 100-150 gram vlees , goede portie koolhydraten (meestal een aardappel of 8)
altijd verse groenten( tomaten of sla of witloof)
10 uur meestal slapen rond half 11 dat ik altijd meer dan 8uur slaap:
-40 gram langzame eitwitten gemengd met sojamelk
- 1 soeplepel vetten (omega 3 ,6,9, olijfolie lijnzaadolie koolzaadolie)- 1 stuk fruit meestal mandarijn voor ik ga slapen
-2cap epi
Wie heeft er een idee of water drinken over de dag beter zal wezen dan multifruitsap? want voor hetzelfde geld neemt je maag die vitamines gwn niet op en heb ik al genoeg uit mn voeding binnen en is water zuiverder voor alles... Iemand een idee?
Voor training nano proxil, tijdens multifruitsap en erna weightgainer (mass system)
Ben al 4 dagen bezig en zit op 40 mg dus , nog nix gemerkt buiten steken in mn lontie maar dat kan ook van andere factoren komen
Ik verwacht niet veel... een kilo of 3 op 4a5 weken mss met geluk
Zou er hghup van AN willen bijnemen, of denkje dat dit weinig tot niets zal bijdragen?
Grtz
