DutchSoldier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2014
- Berichten
- 520
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo min mogelijk spiermassa verliezen tijdens cutten
- Topic starter DutchSoldier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 2.448
- Volgers 7
-
- Tags
- cutten massa spiermassa
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
DutchSoldier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2014
- Berichten
- 520
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, dat geloof ik. Maar ik blijf liever natty
Borstkas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2011
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
DutchSoldier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2014
- Berichten
- 520
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je hier ook onderbouwing voor?
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Het algemene niveau van je trainingen hetzelfde proberen te houden. Als je ivm herstel iets gaat veranderen intensiteit hetzelfde laten en volume verlagen.
Meal timing/hoeveelheid maaltijden is vrijwel geheel een personal preference dingetje. Vanaf ~4 high protein maaltijden per dag zit je goed.
Hoeveelheid cardio is onlosmakelijk verbonden aan je kcal inname aangezien die samen je netto calorische balans bepalen.
Wat zwaarte van cardio betreft: high(er) intensity cardio/interval training verbrandt meer kcal per tijdseenheid en is dus efficienter maar kan (vooral lower body) training en herstel in de weg gaan zitten als je te veel doet, low(er) intensity cardio/steady state kost meer tijd maar zal herstel/training niet snel in de weg zitten.
Meal timing/hoeveelheid maaltijden is vrijwel geheel een personal preference dingetje. Vanaf ~4 high protein maaltijden per dag zit je goed.
Hoeveelheid cardio is onlosmakelijk verbonden aan je kcal inname aangezien die samen je netto calorische balans bepalen.
Wat zwaarte van cardio betreft: high(er) intensity cardio/interval training verbrandt meer kcal per tijdseenheid en is dus efficienter maar kan (vooral lower body) training en herstel in de weg gaan zitten als je te veel doet, low(er) intensity cardio/steady state kost meer tijd maar zal herstel/training niet snel in de weg zitten.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Idee daarachter is dat je liever wat work capacity verliest door volume te verlagen dan kracht door gewichten te verlagen. Volume verlagen in een cut is ook een logischere keuze omdat hogere volumes wel leiden tot meer hypertrofie (over het algemeen tot op een bepaald punt), maar er is in een cut sowieso niet veel ruimte/mogelijkheid voor hypertrofie tenzij je een relatieve beginner bent (of een paar andere bijzondere situaties).
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Hoe hoog is je vetpercentage nu ongeveer?
Zolang je boven de +/- 10 staat , hoeft het helemaal niet zo ingewikkeld te zijn.
Cardio toevoegen kan geen kwaad, maar is niet persé noodzakelijk om te cutten.
DutchSoldier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2014
- Berichten
- 520
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ongeveer 12%
DutchSoldier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2014
- Berichten
- 520
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Dus ook al eet ik genoeg eiwitten nog BCAA's er naast bij pakken? En wanneer innemen dan?
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Waarom dan?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
DutchSoldier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2014
- Berichten
- 520
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom niet?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Denk dat het een beetje persoonsgebonden is. De een voelt zicht er lekkerder bij dan de ander.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Bij gezond vet% is test optimaal dus moet het geen issue zijn en draait het om training en proteine, maar we weten allemaal dat men achteruit gaat in kracht/massa bij te diep cutten: Als je test onder de gezonde range komt is proteine en training niet meer genoeg. Natuurlijk verschillen de exacte getallen per persoon en per situatie, maar bijvoorbeeld 15nmol ipv 20nmol bij 10% hebben is wat anders dan naturel nog 30nmol produceren bij 5%. Als je daar data van hebt zie ik het graag.
Het gaat over spierbehoud tijdens cutten, dat los je niet op met gevoelens. AAS gebruiken of niet te diep cutten. Niks nieuws/raars aan toch?
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Kan je daarin geen ongelijk geven eigenlijk
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
YOU DONT KNOW HIS FEEL ETHIC
