Zoekend na een Goeie Splitschema 2x per week

[myronownage]

Hallo,


Ik ben inmiddels al lang bezig met trainen maar wil nu men schema omgooien na alles 2x per week te trainen.

- Alle spiergroepen 2x per week (1x 12-20 reps andere 1x 6-8 reps)
- Zondag Vrij
- dus 6 dagen achter elkaar

Wat is nu een goeie split? Zodat ik toch minstens 1 dag rust heb per spiergroep.
Mijn voeding is tip top in orde.

Ik had dit in gedachte: meningen?

Maandag: Borst & Triceps
Dinsdag: Rug & Biceps
Woensdag: Benen & Schouders
Donderdag: Borst & Triceps
Vrijdag: Rug & Biceps
Zaterdag: Benen & Schouders
Zondag: Vrij

 

[Dehaantje]

Kijk eens naar UB/LB, train je alle spiergroepen 2x per week mee.

 

[Jayyyy]

Kijk eens naar UB/LB, train je alle spiergroepen 2x per week mee.

Raad eens iets anders aan man je plaat blijft hangen

---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:41 ----------

Hallo,


Ik ben inmiddels al lang bezig met trainen maar wil nu men schema omgooien na alles 2x per week te trainen.

- Alle spiergroepen 2x per week (1x 12-20 reps andere 1x 6-8 reps)
- Zondag Vrij
- dus 6 dagen achter elkaar

Wat is nu een goeie split? Zodat ik toch minstens 1 dag rust heb per spiergroep.
Mijn voeding is tip top in orde.

Ik had dit in gedachte: meningen?

Maandag: Borst & Triceps
Dinsdag: Rug & Biceps
Woensdag: Benen & Schouders
Donderdag: Borst & Triceps
Vrijdag: Rug & Biceps
Zaterdag: Benen & Schouders
Zondag: Vrij

Schouders 1 maal de week is genoeg, en zet ze niet voor de borstdag

 

[TheDutchOak]

startersguide in mn sig ff doorlezen

 

[Fothermucker]

Push/pull/legs en dan herhalen zou ik doen.

 

[TheDutchOak]

Push/pull/legs en dan herhalen zou ik doen.

Aan zn stats te zien is ie nog redelijk een beginner. Push pull legs is niet perse slecht maar voor een beginner is het beter om de grote compounds vaak per week te pakken om de techniek te leren en het meeste uit je tijd halen.

 

[myronownage]

Hmm kzal eens wat dingen rondlezen