zonder koolhydraten te bulken

[Pleurklaat]

rest van de kcal opvullen met vezels

 

[Hell93]

Ik heb zelf hele slechte ervaringen met depressie in combinatie met 0 gram koolhydraat, maar goed je kan het proberen door inderdaad alleen eiwitten en vetten te eten, je zult prioriteiten moeten stellen.

 

[GSD]

Zo goed als hopeloos als massa je doel is imo

 

[Yor]

Ik heb zelf hele slechte ervaringen met depressie in combinatie met 0 gram koolhydraat, maar goed je kan het proberen door inderdaad alleen eiwitten en vetten te eten, je zult prioriteiten moeten stellen.

Klik om te verkleinen...

De depressie is al lang aanwezig en ik krijg er goede steun bij, dus die kan wel eventjes wachten. Mijn prioriteit is nu dat ik van de Candida af raak.

Wat zal ik moeten proberen ? 3gr eiwit misschien en de rest aanvullen met vetten? Ik heb echt geen flauw idee...

Zo goed als hopeloos als massa je doel is imo

Klik om te verkleinen...

Mijn doel op korte termijn is niet massa. Mijn doel is om niet hetgene wat ik heb te verliezen maar wel iets boven onderhoud, vandaar dat ik het woord bulk gebruikte..

 

[martinnoppert]

Kan je wel bepaalde groentes gewoon eten zonder problemen?
Als je alleen eiwitten en vetten gaat doen en je darmen en nieren kunnen goed tegen eiwitten dan gewoon lekker naar de 4gr per kilo bw gaan.
Het overschot wordt toch wel gebruikt als energiebron.

 

[Yor]

Kan je wel bepaalde groentes gewoon eten zonder problemen?
Als je alleen eiwitten en vetten gaat doen en je darmen en nieren kunnen goed tegen eiwitten dan gewoon lekker naar de 4gr per kilo bw gaan.
Het overschot wordt toch wel gebruikt als energiebron.

Klik om te verkleinen...

Ja er zijn genoeg groentes die wel mogen gelukkig.. Bedankt voor je reactie

 

[Hell93]

De depressie is al lang aanwezig en ik krijg er goede steun bij, dus die kan wel eventjes wachten. Mijn prioriteit is nu dat ik van de Candida af raak.

Wat zal ik moeten proberen ? 3gr eiwit misschien en de rest aanvullen met vetten? Ik heb echt geen flauw idee...

Mijn doel op korte termijn is niet massa. Mijn doel is om niet hetgene wat ik heb te verliezen maar wel iets boven onderhoud, vandaar dat ik het woord bulk gebruikte..

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde meer dat mijn depressie er echt veel erger van werd, maar dat is persoonlijk ook.

Ik denk dat je rond de 3-4 gram eiwit kan zitten en de rest aanvullen met vetten. Als je vindt dat je te veel voedsel moet eten, dan neem je minder eiwit, meer vet (vet bevat meer kcal dan eiwit).

 

[Yor]

Ik bedoelde meer dat mijn depressie er echt veel erger van werd, maar dat is persoonlijk ook.

Ik denk dat je rond de 3-4 gram eiwit kan zitten en de rest aanvullen met vetten. Als je vindt dat je te veel voedsel moet eten, dan neem je minder eiwit, meer vet (vet bevat meer kcal dan eiwit).

Klik om te verkleinen...

Ah op die manier.. Ik zal het mijn vriendin laten weten, kan die daar ook rekening mee houden.
Bedankt voor de hulp

 

[Mark313]

geen koolhydraten eten is geen probleem.
haal je calorien binnen met biologische grasboter en kokosolie.
Dat doe ik ook op dagen dat ik geen koolhydraten eet

 

[Seppuku]

Yor, geen koolhydraten = geen aanmaak van serotonine meer.
Serotonine staat o.a in voor een goede stemming.
Je begrijpt wat antidepressiva doet?

 

[DutchSoldier]

Heb jij een idee hoeveel gram eiwitten ik per kilo lichaamsgewicht moet gaan gebruiken?

Klik om te verkleinen...

Normaal gesproken zou ik 2,2 gram eiwit per KG lichaams gewicht aanhouden. Maar in jouw geval zou ik altijd zorgen dat je voor een training veel eiwitten naar binnenwerkt en die niet meet telt met je eiwit behoefte.

Misschien nog eventueel shake tijdens je training. Eventueel aminozuren of BCAA's

 

[Hell93]

Normaal gesproken zou ik 2,2 gram eiwit per KG lichaams gewicht aanhouden. Maar in jouw geval zou ik altijd zorgen dat je voor een training veel eiwitten naar binnenwerkt en die niet meet telt met je eiwit behoefte.

Misschien nog eventueel shake tijdens je training. Eventueel aminozuren of BCAA's

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je dat doen? Hij kan toch gewoon meer eiwitten in zijn eiwitbehoefte doen en zich hieraan houden.

 

[DutchSoldier]

Waarom zou je dat doen? Hij kan toch gewoon meer eiwitten in zijn eiwitbehoefte doen en zich hieraan houden.

Klik om te verkleinen...

Omdat hij alleen bij trainingen dus eiwitten als energie zal gebruiken, omdat hij geen koolhydraten eet. Daarnaast heb je natuurlijk gewoon je normale eiwit behoefte nodig voor je spieren. Maar de eiwitten die hij voor de training zal nemen zullen voornamelijk gebruikt worden als energie.

Overigens evenveel eiwitten innemen als dat je koolhydraten zou innemen voor je training. Want eiwitten geven evenveel energie als koolhydraten.

 

[Hell93]

Omdat hij alleen bij trainingen dus eiwitten als energie zal gebruiken, omdat hij geen koolhydraten eet. Daarnaast heb je natuurlijk gewoon je normale eiwit behoefte nodig voor je spieren. Maar de eiwitten die hij voor de training zal nemen zullen voornamelijk gebruikt worden als energie.

Overigens evenveel eiwitten innemen als dat je koolhydraten zou innemen voor je training. Want eiwitten geven evenveel energie als koolhydraten.

Klik om te verkleinen...

Dat begrijp ik, maar als hij 4 gram eiwitten/per kg BW per dag wilt nemen is dat voor hem zijn eiwitbehoefte (althans, dat telt hij er gewoon bij op) en daaruit neemt hij dan een x aantal gram eiwitten voor rondom het trainen te nemen voor energie.
Hij moet ze wel meetellen met de behoefte.

 

[DutchSoldier]

Dat begrijp ik, maar als hij 4 gram eiwitten/per kg BW per dag wilt nemen is dat voor hem zijn eiwitbehoefte (althans, dat telt hij er gewoon bij op) en daaruit neemt hij dan een x aantal gram eiwitten voor rondom het trainen te nemen voor energie.
Hij moet ze wel meetellen met de behoefte.

Klik om te verkleinen...

Hij moet ze wel mee tellen met zijn energie behoefte maar niet met zijn eiwit behoefte. Want 4gr per kg is maar een schatting die je maakt, het kan zo zijn dat hij veel te veel eiwitten in totaal binnenkrijgt en misschien nog steeds te weinig eiwitten voor zijn training.

Dus hij moet eigenlijk even weten hoeveel gram koolhydraten hij voor zijn training nodig zou moeten hebben en dat dan innemen als eiwitten voor zijn training.

 

[Shadow Project]

Hij moet ze wel mee tellen met zijn energie behoefte maar niet met zijn eiwit behoefte. Want 4gr per kg is maar een schatting die je maakt, het kan zo zijn dat hij veel te veel eiwitten in totaal binnenkrijgt en misschien nog steeds te weinig eiwitten voor zijn training.

Dus hij moet eigenlijk even weten hoeveel gram koolhydraten hij voor zijn training nodig zou moeten hebben en dat dan innemen als eiwitten voor zijn training.

Klik om te verkleinen...

Majoring in minors noemen ze dit.

 

[Hell93]

Hij moet ze wel mee tellen met zijn energie behoefte maar niet met zijn eiwit behoefte. Want 4gr per kg is maar een schatting die je maakt, het kan zo zijn dat hij veel te veel eiwitten in totaal binnenkrijgt en misschien nog steeds te weinig eiwitten voor zijn training.

Dus hij moet eigenlijk even weten hoeveel gram koolhydraten hij voor zijn training nodig zou moeten hebben en dat dan innemen als eiwitten voor zijn training.

Klik om te verkleinen...

Hoe veel eten je voor het trainen nodig hebt is persoonlijk. De een traint keihard zonder voeding en de ander voelt zich een vaatdoekje. Hij zal zelf moeten uittesten of hij en hoe veel hij eet voor het trainen.

Dus heel dat ''eiwit behoefte voor het trainen'' verhaal is sowieso al overschat.

 

[DutchSoldier]

Hoe veel eten je voor het trainen nodig hebt is persoonlijk. De een traint keihard zonder voeding en de ander voelt zich een vaatdoekje. Hij zal zelf moeten uittesten of hij en hoe veel hij eet voor het trainen.

Dus heel dat ''eiwit behoefte voor het trainen'' verhaal is sowieso al overschat.

Klik om te verkleinen...

Nou ik neem liever het zekere voor het onzekere en inderdaad zou hij zelf moeten schatten hoeveel hij nodig heeft. Het zou inderdaad ook kunnen dat hij niet eens extra eiwitten nodig heeft als hij niet intensief traint.

 

[5keer5]

Hoe veel eten je voor het trainen nodig hebt is persoonlijk. De een traint keihard zonder voeding en de ander voelt zich een vaatdoekje. Hij zal zelf moeten uittesten of hij en hoe veel hij eet voor het trainen.

Dus heel dat ''eiwit behoefte voor het trainen'' verhaal is sowieso al overschat.

Klik om te verkleinen...

Agree.

 

[Hell93]

Nou ik neem liever het zekere voor het onzekere en inderdaad zou hij zelf moeten schatten hoeveel hij nodig heeft. Het zou inderdaad ook kunnen dat hij niet eens extra eiwitten nodig heeft als hij niet intensief traint.

Klik om te verkleinen...

Die extra eiwitten waar jij over praat is al meegenomen is het aangeraden 3-4 gram/kg lichaamsgewicht. Als je daar bovenop nog extra eiwitten zou nemen, zou je dus meer dan 4 gram/kg lichaamsgewicht aan eiwit nemen.
Lijkt me vrij simpel en duidelijk.