Hallo ik be nieuw hier op deze site en had wil hier even mij trainingsschema en voedingsschemaopzetten zodat jullie wat op of aanmerekingen kunnen geven... ik ben namelijk al een tijd bezig om meer spiermassa op te bouwen.
Voeding:
Ontbijt: Cruesli light 30 gram + yoghurt
Tussendoor: banaan
lunnch: 3 boterhammen met rookvlees of kipfilet
tussendoor: appel
Diner: kipfilet of vis (makreel, tonijn, zalm etc) met groente en rijst/noodles
(is dit goed of kan ik er beter nog wat toevoegen?)
Training:
ik train 4-5 keer per week en doe dan 30 minuten cardio en wissel alle spiergroepen iedere dag af. Ik doe iedere spiergroep zeker 2 keer per week en mijn buik iedere dag. Ik doe dan 3/4 apparaten per spiergroep en doe dan 4x 12.
Voeding:
Ontbijt: Cruesli light 30 gram + yoghurt
Tussendoor: banaan
lunnch: 3 boterhammen met rookvlees of kipfilet
tussendoor: appel
Diner: kipfilet of vis (makreel, tonijn, zalm etc) met groente en rijst/noodles
(is dit goed of kan ik er beter nog wat toevoegen?)
Training:
ik train 4-5 keer per week en doe dan 30 minuten cardio en wissel alle spiergroepen iedere dag af. Ik doe iedere spiergroep zeker 2 keer per week en mijn buik iedere dag. Ik doe dan 3/4 apparaten per spiergroep en doe dan 4x 12.