Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ik vraag me af of dat "wijdte/dikte" verhaal wel klopt.
Ik vraag me af of dat "wijdte/dikte" verhaal wel klopt.
Aan iedereen die van mening is dat chins ed de lats meer belasten als dat rows doen.
Denk eens na wat de verbinding is tussen de rug en de armen ? ? ?
Voor mij is de belangrijkste verbinding nog altijd de lats en ik zou dus niet weten hoe je de stang/dumbbell bij rows omhoog zou moeten krijgen als je de lats niet aan het werk zet !
De trapezius en rhomboids komen pas goed in werking als je de schouderbladen naar elkaar toe gaat brengen en soms zie ik mensen roeien zonder dat dit echt gebeurt
Dat chinnen meer voor breedte zou en roeien meer voor dikt is een onzin verhaal. Roeien werk net zo goed (volgens sommige onderzoeken zelfs beter) in op de lats als chins ed doen
Onzin waar ik jaaaaaaaren geleden tegenaan liep en wat nu nog steeds de ronde doet
lats (en traps):
http://www.rad.washington.edu/staticpix/Atlas/traplatTrimmed.jpg
Teres Major: Teres Minor:
http://www.rad.washington.edu/staticpix/atlas/teresmajorpost2.jpg http://www.rad.washington.edu/staticpix/atlas/teresminorpost.jpg
http://www.rad.washington.edu/staticpix/atlas/teresmajorant2.jpg
nogmaals lats en traps:
http://mywebpages.comcast.net/wnor/superficbackmus.jpg
rhomboids:
http://mywebpages.comcast.net/wnor/2ndlayerofmusofback.jpg
verder word naar mijn mening de breedte van je rug vooral veroorzaakt door de teres major
vandaar de conclusie: om een brede rug te krijgen moet je zorgen dat je bewegingen maakt waarbij de arm van 90 graden tot 0 graden beweegt
wijdte en dikte zijn imo inherent aan elkaar. Als een spier in de 'breedte' groeit, doet hij dit ook in de 'diepte'.
rows en chins zijn oefeningen die in principe dezelfde spieren aanspreken,
Kijk nou toch eens naar die plaatjes, die teres major boeit geen ****. Het is maar een kleine spier en die wijdte die begint onder je armen/schouders naar je middel komt gewoon van je lats, zoals je kan zien in de foto die ik poste van lat spread.
http://www.skiplacour.com/2003_TU/back_lat_spread_3.gif
Rnbflavour, geef het op man.
dit probeer ik dus de hele tijd duidelijk te maken....CHINS belasten de TERES MAJOR nauwelijks tenzij je ellebogen lager dan horizontaal komen
voor de rest heb je inderdaad gelijk
de vraag:
heeft dit verschil tussen open vs closed chain een wezenlijke invloed op het nut van rows vs chin-up om je bench te verbeteren?
(maw: gebruik closed chain ass. oefeningen om closed chain oefeningen te versterken)
Ik denk het wel, als je chins sterker wordt met chins ( dus closed chain ) stijgt je kracht met je rows ook en vice versa imo.