Recente inhoud door Acti

Oke bedankt, dan heb ik voor de komende tijd wel genoeg info ;)

Thanks :D Bij 3x8 Chinups 3x8 Tricep Dips Zal ik het denk ik al zwaar genoeg hebben in het begin zonder gewicht :p. Zal eens een tijdje dat schema gaan volgen dan. Verhoog jij je gewicht per sessie of per week?

Bedankt voor het antwoord, snap het xD Zou het fijn vinden als je het schema kan posten :). Heb zelf namelijk niet het schema met bent over row, bicep en tricep oefeningen erin. Dus je doet ook geen opwarm set met alleen de barbell (zonder gewicht dus)? Gelijk voor de 50% gaan? En bij elke set...

VA-Tuneboy_Remix_Project_EP-(TTC053)-WEB-2009-UKHx rlsinfo..: ▀ * * ▓ * * ▓ ▒ * artist.......: VA * ▒ ░ *...

Ik heb een handige excel-sheet gevonden voor rippetoe, die alles gemakkelijk voor je uit kan rekenen. Ook staan er verschillende rippetoe programma's in. Nu wil ik in plaats van het standaard rippetoe programma deze gaan volgen: A Maandag: Squat Benchpress Chin-ups Woensdag: Squat Press...

Ben zelf nog een noob, maar moet die 30ml melk die je overal in je schema hebt staan geen 300ml melk zijn? 30 ml is ongeveer 2 eetlepels dacht ik. Denk dat 30ml + 30gram whey ook niet zo goed gaat mengen. En bij ei (12:30) heb je geen waarde ingevuld, of neem je geen ei?

Oke, dan ga ik dit eerst proberen ;) Bedankt voor de hulp. Deze week nog even toetsweek, dus denk dat ik vrijdagmiddag misschien naar de sportschool ga, en anders maandag.

Bedankt voor je uitgebreide antwoord :) Heb het schema aangepast op alle punten die je geeft: Heb alleen de yoghurt erin gelaten omdat ik dat meng met de havermout, of moet ik gewoon aanleren om het met melk te eten? De melk van 12:30 verdeel ik met de maaltijd van 10 uur, om het meer in...

Was vergeten te melden dat ik het langzaam wou opbouwen, omdat in het begin de trainingen nog niet zo zwaar zijn (rippetoe), voor zover ik het gelezen heb. Dus denk dat als ik van alles wat minder doe dat ik dan wel rond de 3500 zit. Eventueel schrap ik de pinda's nog, scheelt alweer 600 kcal...

Bedankt voor je antwoord ;) Voor het avondeten gaat in de meeste gevallen niet lukken denk ik ivm school enzo. Ik kan wel direct na het eten naar de sportschool gaan, en na de training de maaltijd van 19:00 uur doen (rijst + kipfilet), de whey kan ik dan zeker het best verplaatsen naar voor de...

Ben hier nieuw als totale leek, heb de afgelopen week veel gelezen om niet zo over te komen xD. Ik ga momenteel nog niet naar de sportschool, maar ga me deze of volgende week wel inschrijven. Wat stats: Gewicht: 68 Kg Lengte: 1m72 BF: Geen idee Ben van plan om te gaan beginnen met het...

Uit de voorbeeld berekening van ace1990 kan je wel afleiden dat hij 30% eiwitten bedoeld ipv 40% Excuse me if i'm wrong.

Echt een motivatie om te gaan beginnen met trainen. Ziet er echt super uit, bij de "voor en na" vergelijking :eek: