Recente inhoud door Bobfitness

@rogerpanch Bedankt voor je info, heb mijn post aangepast. Ik heb absoluut geen moeite met die kwark en noten rond 00:00. Heb je nog meer tips om een goede clean bulk te realiseren? @88ja Dat zou inderdaad mooi zijn ;). Heb het aangepast. Ik ben ongeveer 45-60 minuten kwijt voor een goede...

Hallo iedereen, Dit zijn mijn stats: Lengte: 179 cm Gewicht: 74 kg Vet percentage: 13% Leeftijd: 22 jaar BMR: 1812kcal (Harris-Benedict) Onderhoudsniveau: 2898kcal Zouden jullie mij tips kunnen geven over mijn voeding en training. Mijn doel is 80 kg met een vetpercentage van 10%. Heeft er...

Heb mijn schema weer geupdate aan de hand van de feedback. Krijg ik trouwens te veel calcium binnen met al die melk?

Bedankt voor de reacties. Ik ga er meteen aan werken!

Bedankt voor de reacties. Ik zal squat en deadlift gaan toevoegen. Eiwitinname zal ik verminderen. Vind het alleen lastig om dan de verhoudingen kloppend te maken. Over het trainen. Kan ik dan beter bijvoorbeeld dit doen: maandag: borst, triceps dinsdag: rust woensdag: rug, biceps donderdag...

Hoi iedereen, Ik heb zojuist dit topic geopend: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/trainingsschema-beginner-excel-fotos-254716/ Het is een excel bestand waar naast mijn voedingsschema ook mijn trainingsschema in staat. Vandaar dat ik het topic daar heb gestart, maar ik wil ook graag...

Hallo iedereen, Even kort voorstellen: Ik ben Bob en ik fitness pas een maand of 4 recreatief. Ik wil het echter serieuzer aan gaan pakken en ik ben gelukkig op dit forum terecht gekomen. Na lang stickies door ploeteren, heb ik het in de bijlage te vinden voedings- en trainingsschema...