Recente inhoud door breker

Hallo allemaal, Ik heb een vraagje over rekken en strekken. Moeten je spieren altijd warm zijn als je gaat rekken strekken? Vaak is het zo dat ze met een sport eerst rondjes gaan rennen ofso om je spieren warm te krijgen. Ik wil graag lenig worden maar kan je dan ook voor het slapen gaan...

Dat zal het wel zijn. Maar kan het geen kwaad? Niet dat ik hele erge last van me rug krijg ofzo? ---------- Toegevoegd om 18:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:16 ---------- Dat zal ik de volgende keer doen. Bedankt. !

Hallo allemaal, Ik ben pas begonnen met thuis trainen. Vanmiddag ging ik schouderdrukken en het deed zeer in m'n onderrug, naja zeer.. me onderrug spande zich ook aan. Is dat normaal? Ik doe het zittend op een bankje dus heb me rug recht. Breker.

Ik ben 15 jaar.

Hallo allemaal , Ik wil gaan beginnen met thuis te trainen. Ik heb geprobeert een schema op te stellen ( http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/need-help-222760/ ) . Ik weet alleen niet welke oefeningen het best zijn om mee te beginnen. Ik heb per spiergroep 2 oefeningen gekozen ...

Oke bedankt. Dan denk ik dat dit het best is ( rekening gehouden met jiu jitsu en voetbal ) : Dinsdag: Triceps + Schouders Vrijdag: Rug + Benen Zondag Borst + Biceps Hoeveel oefeningen zou ik per spiergroep moeten doen? Welke oefeningen kan ik het best doen?

Hallo allemaal, Ik heb geprobeerd een trainingsschema te maken. Ik wil graag op kracht en spiermassa trainen. Ik heb beschikking over Dumbbells en een bankje. ( train thuis ) Veder doe ik nog jiu jitsu en voetbal ( laatste seizoen en daarna fitnessen ). Mij schema zonder fitness ( thuis...

Het zijn schijven.

4 van 3 kg 4 van 2 kg 4 van 1 kg 4 van 0.5 kg

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op het forum en k heb me aangemeld omdat k wil beginnen met krachttraining maar ook spiermassa opbouwen ik zal het even uitleggen. Ik zit op Jiu-Jitsu en ik ga mee doen aan wedstrijden ( fighting system ). Daarbij heb je gewichtklasses. Ik weeg 77.3 kg. Je heb de...